Quali sono i migliori trattamenti per l'osteoporosi naturale?

I trattamenti per l'osteoporosi naturale più comuni comprendono integratori di vitamina, alimenti interi ed esercizio fisico.Il consumo di quantità sufficienti di vitamine D e K, manganese e calcio sono tutti modi naturali efficaci per trattare la condizione.Frutta e verdura, noci e soia sono tra i tanti cibi ricchi di nutrienti che possono aiutare a combattere l'osteoporosi.L'esercizio fisico, in particolare qualsiasi varietà portante, è un altro elemento chiave nel trattamento naturale dell'osteoporosi.

Alcuni dei migliori trattamenti naturali di osteoporosi possono essere trovati negli alimenti.I prodotti di soia possono aiutare a ripristinare lo squilibrio ormonale che contribuisce all'osteoporosi integrando gli estrogeni.I cavoletti di Bruxelles contengono vitamina K ugualmente benefici e verdure a foglia scuro hanno calcio.Noci, grano integrale, ananas e spinaci hanno il manganese che è un elemento importante nello sviluppo delle ossa.Il consumo di un cucchiaino quotidiano di miele, una manciata di semi di sesamo o una tazza di tè al dente di leone con un po 'di latte sono anche efficaci rimedi naturali di osteoporosi.

Sebbene i prodotti lattiero -caseari siano stati tradizionalmente considerati una forte fonte di calcio per i pazienti con osteoporosi, Le opinioni differiscono su questa classe di cibo.Alcuni credono che i latticini continuino ad essere un modo facilmente accessibile ed efficace per ottenere il calcio in modo naturale.Altri pensano che i latticini debbano essere evitati, in quanto non è facilmente digerito dal corpo e che i verdi scuri siano una migliore fonte naturale di calcio.

La vitamina D è importante perché stimola la crescita dell'osso.Diversi minuti di esposizione giornaliera al sole aiutano a integrare la vitamina D. Si può anche trovare in sardine, formaggio, latte e verdure cotte come collads e cavolo. Se gli alimenti nutrienti forniscano le dosi più potenti di vitamine e minerali,Gli integratori possono essere efficaci nel trattamento dell'osteoporosi.Un integratore di calcio minerale o un multi-vitaminico che include anche la vitamina D è il più vantaggioso.Entrambi dovrebbero essere presi una volta al giorno con un pasto.

Una mancanza di un adeguato esercizio è spesso un fattore nello sviluppo dell'osteoporosi.Qualsiasi tipo di movimento è benefico, sebbene gli esercizi di carico possano fare di più per aumentare la densità ossea.Sollevare pesi, camminare, nuotare e yoga sono tutte forme efficaci di esercizio.Anche il salto della corda e fare flessioni possono essere utili.

Ci sono anche diverse cose da evitare quando si perseguono il trattamento naturale dell'osteoporosi.È importante non fumare o bere grandi quantità di alcol o caffeina.La soda e le proteine eccessive, in particolare quella che si trovano nella carne, possono impedire l'assorbimento del calcio nelle ossa, così come prendono grandi dosi di vitamina A.