Quali sono i migliori rimedi per le vampate di calore?

Le vampate di calore sono vissute da quasi tutte le donne che stanno attraversando la menopausa;Il corpo si riscalda rapidamente durante una vasca idromassaggio, spesso causando il sudore e il viso diventa rosso.Le vampate di calore sono piuttosto scomode e possono durare per pochi minuti a quasi un'ora.Esistono alcuni rimedi diversi per vampate di calore che potrebbero essere in grado di ridurre la loro frequenza, renderli più brevi o addirittura impedire loro di verificarsi del tutto.

Si può scegliere di cercare rimedi per vampate di calore da un medico.Un medico può essere in grado di prescrivere farmaci come la terapia ormonale sostitutiva (HRT) o alcuni antidepressivi per aiutare a prevenire le vampate di calore.La terapia per estrogeni e la terapia del progesterone sono entrambi rimedi comuni per vampate di calore;Gli estrogeni dovrebbero essere evitati da chiunque sia a rischio di cancro al seno o malattie cardiache.Inoltre, si raccomanda generalmente di utilizzare solo la terapia ormonale sostitutiva per un breve periodo di tempo alla dose più bassa possibile, quindi può essere una buona idea tentare anche altri rimedi domestici.

Le vampate di calore possono essere facilmente attivate daLa dieta, quindi uno dei migliori rimedi per le vampate di calore è apportare alcune semplici modifiche alla dieta.Evita cibi caldi e piccanti e cibi ricchi di grassi saturi;Inoltre, la caffeina e l'alcool possono entrambi innescare vampate di calore, quindi prova a tagliare o eliminarli completamente.Concentrati sul mangiare molte verdure e bere molta acqua;Alcune persone scoprono che prendere un integratore di vitamina E può aiutare con le vampate di calore.È anche importante smettere di fumare, sia per prevenire le vampate di calore che per la salute generale.

Lo stress può anche portare a vampate di calore, quindi le tecniche di rilassamento e gli esercizi di respirazione profondi possono anche funzionare come rimedi per le lamelle a caldo.Lo yoga e la meditazione possono essere in grado di aiutare a rilassarsi nel complesso e un programma di esercizi regolari può anche essere estremamente utile per prevenire le vampate di calore.Alcune donne scelgono di prendere integratori a base di erbe come Black Cohosh o Licorice Root come rimedi per le vampate di calore, ma è meglio chiedere in anticipo a un medico.

Inoltre, una dieta che contiene soia può aiutare a prevenire anche le vampate di calore.Il tofu e il latte di soia sono due semplici fonti di cibi di soia e alcuni studi hanno dimostrato che la soia può avere un impatto positivo.Le donne in menopausa dovrebbero anche aumentare l'assunzione di calcio.Sebbene questo non farà la differenza nelle vampate di calore, è importante prevenire la perdita ossea.