Quali sono i migliori consigli per l'auto-aiuto per disturbi alimentari?

Mentre ottenere un aiuto professionale è in genere fondamentale per il recupero per coloro che soffrono di un disturbo alimentare, ci sono anche una serie di passi che le persone possono fare per aiutarsi a far fronte.È molto importante sviluppare una rete di persone di supporto che possono aiutare a gestire il disturbo.Trovare modi per sviluppare e concentrarsi su un'immagine corporea positiva può fare la differenza.L'auto-aiuto del disturbo alimentare dovrebbe anche includere in genere lo sviluppo di un piano alimentare sano e attenersi ad esso.Partecipare a attività piacevoli che fanno sentire bene la persona ed evitare anche i trigger noti possono aiutare i pazienti ad attenersi al loro piano di trattamento.

Una strategia importante da utilizzare per il disturbo alimentare l'auto-aiuto è la costruzione di un sistema di supporto.Avere amici, familiari e altre persone di supporto disponibili che incoraggerà la persona e lo aiuteranno a gestire gli ostacoli in trattamento è in genere molto più facile che provare a farlo da solo.Queste persone dovrebbero anche essere disposte a dare un feedback onesto e aiutare il malato a concentrarsi sul rimanere positivo e sano.

Un altro buon consiglio per l'auto-aiuto per disturbi alimentari sta sviluppando strategie che aiutano a promuovere un'immagine corporea positiva.La maggior parte delle persone con disturbi alimentari si concentrano su ciò che è sbagliato nel loro peso e aspetto, con gli standard sociali di bellezza che spesso esacerbano il problema.Pertanto, può essere utile per loro concentrarsi sulle proprie qualità positive elencandole, indossando vestiti che li fanno sentire bene con i loro corpi e riconoscendo quando pensano negativamente e mettendolo in discussione.In genere dovrebbero anche evitare di pesare se stessi o guardare riviste e altri media che promuovono immagini del corpo non realistiche.

L'alimentazione sana è una parte fondamentale dell'auto-aiuto del disturbo alimentare.È importante sviluppare buone abitudini alimentari, senza dieta e un programma con cui si può rimanere.Ciò non solo aiuterà la persona a raggiungere e mantenere un peso sano, ma aiuterà anche a impedirgli di tornare ai precedenti comportamenti alimentari negativi.

Poiché troppo concentrazione sulla negatività può incoraggiare un malato a ricorrere al disordinato alimentazione, lui o lei dovrebbe trovare il modo di rimanere positivo.Impegnarsi in attività che lo rendono felice, come partecipare a un piacevole hobby, esercitare o leggere un libro, non solo aiuta a mantenere una prospettiva positiva, ma aiuta anche a limitare il tempo libero, il che potrebbe portare a una ricaduta.Si dovrebbe anche sforzarsi di evitare persone o situazioni che sono noti per innescare alimentazione disordinata.