Quali sono i migliori consigli per il recupero delle lesioni al ginocchio?

A seconda della gravità dell'infortunio, il recupero delle lesioni al ginocchio può richiedere diverse settimane o mesi e può essere un momento frustrante.Il suggerimento più importante riguardo al recupero è ricordare che il riposo è la parte più importante di qualsiasi programma di riabilitazione.Il corpo ha bisogno di tempo per guarire e correre troppo in modo troppo rapido può ostacolare il progresso o nuovamente il ginocchio.Come per qualsiasi altro recupero di lesioni, il recupero delle lesioni al ginocchio dovrebbe essere guidato da un fisioterapista professionista nei casi più gravi e un allenatore professionista in casi meno gravi.Si dovrebbe essere sicuri di consultare un professionista prima di procedere con qualsiasi piano di recupero degli infortuni al ginocchio.

Confezioni e ceppi spesso non hanno bisogno dell'attenzione di un professionista, tranne in casi più gravi.Le lesioni più lievi possono essere trattate usando il metodo del riso: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.Il riposo consente al corpo di guarire naturalmente;Il ghiaccio continua a gonfiare e aiuta a prevenire il sanguinamento interno.La glassa deve essere eseguita immediatamente dopo la lesione;La compressione aiuta anche a ridurre al minimo il gonfiore e l'elevazione incoraggia il flusso sanguigno su tutta la gamba, aiutando anche a prevenire il gonfiore.Per lesioni lievi, il recupero delle lesioni al ginocchio includerà la piegatura dell'articolazione lentamente e facilmente solo poche ore o un giorno dopo la lesione.Questo aiuta a mantenere la mobilità e mantiene l'articolazione flessibile.

Le lesioni che richiedono più attenzione rispetto al semplice trattamento del riso sono considerate gravi.Tali lesioni possono includere lacrime di legamento, sostituzioni articolari, altri tipi di interventi chirurgici e pause ossee.Tali lesioni di solito richiedono l'attenzione di un medico, il che significa che la riabilitazione sarà più prolungata e intensa.Il movimento laterale dovrebbe essere limitato durante il recupero per tali lesioni, poiché i legamenti e i muscoli potrebbero non essere completamente preparati a sostenere il corpo.Un tutore del ginocchio sarà molto probabilmente necessario e si dovrebbe cercare l'approvazione dei medici prima di scegliere un tutore.

Una volta che il recupero delle lesioni al ginocchio è in corso e la persona ferita può mettere una leggera quantità di peso sul ginocchio, è tempo di iniziareEsercizio della gamba.Ricorda che lavorare i muscoli che circondano il ginocchio è importante quanto piegare l'articolazione stessa.Altri muscoli delle gambe aiuteranno a sostenere il corpo sia durante e dopo il recupero, e il modo migliore per prevenire il re-jury e costruire un giunto al ginocchio più forte è quello di costruire muscoli più forti che supportano la gamba.All'inizio gli allungamenti della luce dovrebbero essere fatti, quindi la persona ferita può passare a esercizi più faticosi.