Quali sono i migliori consigli per l'auto-aiuto della fobia?

Il superamento di una fobia può essere estremamente difficile, soprattutto se una persona intende farlo senza alcun aiuto professionale.Se il malato intende subire la fobia di auto-aiuto, è importante che quella persona imparasse prima il più possibile su quella fobia in modo che lui o lei la capisca veramente.Imparare a conoscere la cosa che la persona teme può aiutarlo a sviluppare modi per superare quella paura.L'auto-aiuto della fobia può avere risultati contrastanti, tuttavia, se la persona non è disposta a commettere il tempo e l'energia necessarie per superare la paura.

Una volta che la persona ha imparato il più possibile su una particolare paura, lo faràÈ necessario fare un po 'di autoesame per capire cosa potrebbe aver causato la paura in primo luogo.Questa fase del programma di auto-aiuto della fobia può essere difficile e richiedere molto tempo, e alcune persone potrebbero non arrivare mai a una comprensione di ciò che ha causato la paura.Per altri, tuttavia, l'auto-aiuto della fobia può funzionare bene se la persona può capire cosa innesca le emozioni che causano la fobia.Questa scoperta potrebbe non trattare completamente la fobia, ma è un primo passo importante.

Molti malati tendono a cercare di combattere razionalmente la paura per superarla.Funziona solo per una piccola percentuale di persone;Le paure generalmente non sono emozioni razionali, quindi cercare di contrastarle con razionalità spesso non è la soluzione migliore.Invece, l'auto-aiuto della fobia dovrebbe continuare tentando di desensibilizzarsi di fronte alla paura.Questo può essere fatto esponendosi alla cosa che teme.Il modo migliore per affrontare questa tecnica è iniziare lentamente;Ad esempio, se una persona ha una fobia riguardante i cani, potrebbe voler iniziare a desensibilizzare guardando prima le foto dei cani su Internet.Quando si sente a proprio agio con questo, la persona può scegliere di guardare un cane da lontano o in un ambiente sicuro come un negozio di animali.A poco a poco, la persona può lavorare fino ad essere nella stessa stanza con un cane, avvicinandosi a un cane e accarezzare un cane.

Forse il passo più importante nell'auto-aiuto della fobia è riconoscere quando il trattamento di auto-aiuto non funziona.Questo riconoscimento apre una persona a cure professionali da un medico addestrato e autorizzato.Questo non dovrebbe essere considerato ammettere la sconfitta, ma invece è necessario ammettere un miglior corso di azione.