Quali sono i migliori consigli per alleviare la sciatica?

Il dolore alla schiena e alle gambe può derivare dalla sciatica, che si verifica quando il nervo sciatico viene compresso.Questo nervo scorre lungo la lunghezza della parte posteriore di ogni gamba e scorre anche attraverso i fianchi e i glutei nella parte bassa della schiena.Se il nervo viene compresso ovunque lungo quella lunghezza, può verificarsi dolore sciatico.Alleviare la sciatica inizia con l'identificazione della causa del problema.Il dolore può derivare da qualcosa di semplice come i muscoli stretti, o potrebbe essere qualcosa di più complesso come un disco ernia.Per iniziare a alleviare la sciatica, identificare la causa e cercare di capire quali potrebbero essere le abitudini quotidiane.

Allevia la sciatica causata dalla tenuta muscolare inizia con lo sviluppo di una normale routine di allungamento e esercizio fisico.I muscoli più deboli sono più inclini alla sciatica perché tendono a stancarsi più rapidamente.Quando i muscoli si stancano, tendono a stringere e quel serraggio può portare alla compressione sul nervo sciatico.Rafforzare i muscoli nelle gambe, ai fianchi, ai glutei e alla parte bassa della schiena può essere un passo importante per alleviare la sciatica, specialmente nelle persone che non si allenano regolarmente.Il semplice allungamento quotidiano può anche aiutare ad alleviare il dolore associato alla sciatica allungando quei muscoli stanchi e stretti che potrebbero comprimere il nervo.

Un disco ernia è anche una causa comune di sciatica e alleviare la sciatica in tal caso può essere più complicato.Un disco ernia si verifica quando un disco spinale si rompe, prendendo pressione su uno qualsiasi dei nervi che si trovano nelle vicinanze del disco danneggiato.Se un disco spinale nella parte bassa della schiena si rompe, può esercitare pressione sul nervo sciatico, portando alla sciatica.La maggior parte dei dischi erniati guarisce da soli e la sciatica sarà alleviata insieme ad esso, ma se il dolore persiste, la terapia fisica potrebbe essere in ordine.In casi molto gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per alleviare la sciatica a causa di un disco ernia;La chirurgia viene generalmente invocata solo per alleviare la sciatica se sorgono problemi neurologici, come la perdita di sentimento o una perdita di controllo dell'arto. La progettazione e la partecipazione a un allenamento di base può aiutare ad alleviare la sciatica a lungo termine.Rafforzando i muscoli che supportano la colonna vertebrale, ha meno probabilità di sperimentare una compressione spinale che può portare alla sciatica e ha meno probabilità di sperimentare una tenuta muscolare cronica che può causare la compressione sul nervo sciatico.Consultare un personal trainer può aiutare una persona a sviluppare un allenamento di base efficace.