Quali sono i migliori consigli per l'auto-aiuto per la bulimia?
La bulimia nervosa è di solito un disturbo grave e talvolta pericoloso per la vita, alimentare e il trattamento professionale.L'auto-aiuto per la bulimia, tuttavia, è possibile e molti esperti raccomandano di iniziare mantenendo un diario.Dopo aver scritto in questo diario per un po ', un individuo sarà spesso in grado di vedere cosa innesca le sue impulsi di abbuffate e spurgo.Le persone con bulimia sono anche incoraggiate a istituire un programma di pasti regolari e a cenare con persone positive e di supporto quando possibile.A volte è anche raccomandato evitare scale e specchi per un periodo di tempo.
L'auto-aiuto per la bulimia spesso inizia con la scrittura in un diario.In questo diario, i malati possono scrivere le loro emozioni e sentimenti.Dovrebbero anche scrivere le date e i tempi che si abbracciano e ciò che stavano provando.Tenere un diario di questo tipo può aiutare i malati di bulimia a riconoscere alcuni trigger che possono causare mangiatori alla bulimia.Uno questi trigger sono riconosciuti, spesso possono essere evitati.
Il diario può anche raddoppiare come diario alimentare.I malati di bulimia sono spesso incoraggiati ad avere un programma alimentare regolare.La colazione, il pranzo e la cena dovrebbero essere mangiati ogni giorno.Alcune persone potrebbero preferire mangiare circa sei piccoli pasti ogni giorno.
Fare scelte alimentari sane, come verdure e carni magre, è generalmente raccomandato come auto-aiuto per la bulimia.Mangiare cibi sani spesso farà sentire una persona un po 'meno consapevole del suo peso.È anche importante evitare la dieta e il rigoroso conteggio delle calorie.
La condivisione di pasti con persone positive e solidali è un altro metodo di auto-aiuto per la bulimia.Le conversazioni su cibo o problemi negativi dovrebbero essere evitate durante questi pasti.Invece, una conversazione leggera e positiva può aiutare un malato di bulimia ad associare il cibo con un'esperienza positiva.
L'auto-aiuto per la bulimia non deve necessariamente essere fatta da sola.Sostenibili e comprensibili amici e familiari possono essere persone eccellenti con cui parlare in tempi di bisogno.Quando un malato di bulimia sente l'impulso di abbuffarsi, può definire un'amica di supporto come una distrazione.Un gruppo di supporto per auto -aiuto può anche essere un'ottima fonte di comprensione e compassionevole.
Poiché la bulimia deriva spesso da problemi di immagine del corpo, coloro che provano l'auto-aiuto per la bulimia potrebbero voler evitare scale o persino specchi a lunghezza intera.Se un malato di bulimia ha una scala, è probabile, vorrà costantemente pesarsi.Questo spesso la farà sentire solo peggio.Potrebbe essere necessario evitare specchi a lunghezza intera per lo stesso motivo.