Quali sono le migliori vitamine per l'infiammazione?

L'infiammazione si verifica quando i globuli bianchi attaccano sostanze estranee o, nel caso di malattie autoimmuni, tessuto sano all'interno del corpo, causando sintomi come gonfiore, arrossamento, rigidità e dolore.Molti esperti medici ritengono che alcune vitamine possano essere legate alla presenza o all'assenza di infiammazione nel corpo.Secondo questi individui, le migliori vitamine per l'infiammazione includono vitamine A, E, C, K, B6 e D. Molte nella comunità medica credono che il modo migliore per ottenere le vitamine appropriate per l'infiammazione sia attraverso la dieta.

MedicalGli studi hanno suggerito che la vitamina A può ridurre l'infiammazione.Questo effetto sembra essere particolarmente evidente tra coloro che soffrono di infiammazione dei polmoni e dell'intestino, così come quelli che hanno acne infiammatoria.La vitamina A si verifica naturalmente nel fegato e in alcuni prodotti lattiero -caseari.Il corpo umano può anche convertire il beta carotene, un composto naturale che si trova in molte verdure e frutti arancioni e verdi, in vitamina A.

Molti esperti di salute credono che la vitamina E sia anche tra le migliori vitamine per l'infiammazione.In particolare, la vitamina E può ridurre il verificarsi di infiammazione cardiaca.Questa vitamina può essere trovata in una vasta gamma di alimenti, tra cui alcuni cereali, noci, verdure a foglia, pollame e alcuni oli.

Sono state notate alcune delle vitamine raccomandate per l'infiammazione per ridurre i livelli di proteina C-reattiva (CRP), una sostanza che viene rilasciata dal fegato quando è presente l'infiammazione nel corpo.Il fatto che questa serie di vitamine, che include vitamine C e K, riduce i livelli di CRP in alcune persone suggerisce che potrebbero anche svolgere un ruolo nel tenere sotto controllo l'infiammazione.La vitamina C può essere trovata in pomodori, agrumi e broccoli, mentre un certo numero di verdure verdi, come gli spinaci e gli asparagi, contengono la ricerca di vitamina K.

ha rivelato una mancanza di vitamine B6 e D in molte persone con condizioni infiammatorie.Sono necessarie ulteriori prove, tuttavia, prima che i ricercatori possano stabilire se l'aumento dei livelli di queste vitamine diminuirà a sua volta l'infiammazione.Tuttavia, coloro che vogliono aumentare la loro assunzione di B6 possono trovare la vitamina in alcune carni rosse, pollame e pesce.Le persone che desiderano rafforzare i loro livelli D possono farlo mangiando uova, fegato, manzo e alcuni tipi di pesce, oltre ad aumentare la loro esposizione alla luce solare, che può essere convertita dal corpo in vitamina D.

Vitamina D attraverso l'esposizione al sole, la maggior parte degli esperti di salute sostiene che il modo migliore per aumentare l'assunzione generale della vitamina è mangiare una dieta sana composta da cibi integrali e molte verdure e frutta.Gli integratori di vitamina, sostengono questi esperti, generalmente non possono fornire la stessa spinta nutrizionale dei cibi freschi e naturali.Coloro che tentano di aumentare l'assunzione di vitamine per l'infiammazione attraverso mezzi dietetici dovrebbero evitare di derubare verdure e frutti del loro contenuto di vitamina.