Quali sono i modi migliori per aumentare l'ossido nitrico?
L'ossido nitrico svolge un ruolo importante in molte funzioni corporee, tra cui memoria, pressione sanguigna, funzione erettile e qualità del sonno.Il fumo, il colesterolo alto, l'invecchiamento e l'inattività possono portare a bassi livelli di ossido nitrico, sebbene ci siano molti modi per aumentare l'ossido nitrico nel corpo.Questi includono esercizio fisico, dieta, multivitaminici e altri integratori. L'esercizio fisico è il modo più comune per aumentare i livelli di ossido nitrico nel corpo.Qualsiasi tipo di esercizio richiede che venga inviato più ossigeno ai muscoli e questo ossigeno viene fornito dal sangue.Durante l'esercizio fisico, il cuore pompa più duramente, che fornisce più sangue e mdash;e ossigeno mdash;ai muscoli.L'ossido nitrico viene quindi rilasciato attraverso il rivestimento nelle arterie.
Una volta rilasciato l'ossido nitrico, i vasi sanguigni si rilassano e si allargano.Ciò consente a più sangue di passare attraverso il sistema e, a sua volta, rilascia più ossido nitrico.Aumentare il livello di ossido nitrico attraverso l'esercizio fisico può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e aiutare con problemi di cuore. La dieta è un altro modo importante e facilmente gestibile per aumentare l'ossido nitrico.L'aggiunta di alimenti che contengono l-arginina può aumentare i livelli di ossido nitrico nel corpo.Gli alimenti ricchi di L-arginina includono prodotti di soia, pesce, noci, ceci, carni magre e prodotti lattiero-caseari.Anche gli alimenti ricchi di vitamine C ed E dovrebbero essere consumati.Esempi di questi sono broccoli, peperoni e fragole.
Quando le vitamine C ed E non sono parti regolari di una dieta, è possibile assumere un multivitaminico per aumentare i livelli di vitamina nel sistema.Ciò aumenterà anche i livelli di ossido nitrico.L'assunzione di integratori di vitamina C ed E può anche aiutare a aumentare i livelli di vitamina necessari per aumentare l'ossido nitrico, sebbene la cura dovrebbe essere presa per non superare l'indennità raccomandata giornaliera senza prima discuterne con un medico.
Un altro modo per aumentare l'ossido nitrico è prendere a base di erbeintegratori.Gli integratori che aiutino a questo includono ginseng, cacao, arginina e chrysin.Sii consapevole, tuttavia, che alcuni professionisti sono diffidenti nell'uso di integratori a base di erbe per aumentare l'ossido nitrico, perché ci sono poche prove scientifiche che tali integratori aumentano effettivamente i livelli.
Il cacao, la fonte di cioccolato, è noto per abbassare la pressione alta e può essere in grado di ridurre il rischio di cancro.L'arginina, un aminoacido, ha la capacità di aiutare con l'impotenza.La crisina stimola il rilascio di testosterone, che può portare a muscoli più grandi.Ginseng è noto per fornire energia e migliorare l'attività sessuale.La maggior parte di questi integratori porta a uno stile di vita più attivo, che può aumentare l'ossido nitrico.
Un primo esempio di una persona che prende integratori o booster di ossido nitrico è un bodybuilder.I bodybuilder si impegnano in allenamenti estremi che possono effettivamente causare la diminuzione dei livelli di ossido nitrico.Un bodybuilder può quindi assumere integratori di L-arginina per sostituire l'acido nitrico perduto e aiutare a accelerare il recupero.