Quali sono i diversi esercizi di riabilitazione del ginocchio?

Gli esercizi di riabilitazione del ginocchio che si utilizzerà dopo che un infortunio al ginocchio varierà in base al tipo di infortunio e alle raccomandazioni del medico.È importante scegliere questi esercizi attentamente e in combinazione con le raccomandazioni del medico e, se possibile, questi esercizi dovrebbero essere eseguiti sotto la guida di un fisioterapista.I tre tipi più comuni di esercizi di riabilitazione al ginocchio sono esercizi di allungamento, esercizi di mobilità ed esercizi di rafforzamento.A seconda della gravità della lesione, alcuni di questi esercizi dovrebbero essere evitati fino a quando non si è verificata una certa guarigione.Se un intervento chirurgico è la causa della riabilitazione, la persona ferita dovrà iniziare con allungamenti leggeri e funzionare da lì.

Gli esercizi di riabilitazione del ginocchio mobilità vengono solitamente eseguiti prima dopo una lesione al ginocchio o un intervento chirurgico.Questi esercizi di luce hanno lo scopo di aumentare i movimenti nell'articolazione di guarigione e per consentire ai legamenti di abituarsi al movimento regolare di nuovo.Gli esercizi di mobilità comportano generalmente movimenti semplici e, all'inizio, i movimenti possono essere facilitati da un'altra persona.Una volta che il processo di guarigione è progredito adeguatamente, la persona ferita inizierà a muovere l'articolazione da sola per promuovere la mobilità e la forza.

Gli esercizi di riabilitazione del ginocchio che allungano hanno lo scopo di aiutare i muscoli a riprendere elasticità dopo essersi accorciati durante il processo di guarigione.All'inizio gli esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti leggermente e se si avverte il dolore durante il processo di stretching, si dovrebbe fermarsi immediatamente.Mentre il muscolo inizia ad abituarsi allo stretching, la persona può quindi iniziare ad allungarsi sempre più regolarmente, anche se di nuovo, se il dolore peggiora o si ripresenta, è importante fermare tutto lo stretching e consentire al muscolo di guarire.In alcuni casi, potrebbe essere necessario consultare un medico se il dolore peggiora.Gli esercizi di stretching possono anche stimolare il flusso sanguigno al ginocchio, promuovendo così una guarigione più veloce e meno gonfiore.

L'ultimo passo nel processo di riabilitazione include esercizi di riabilitazione del ginocchio di addestramento alla forza.Questi esercizi sono progettati per ripristinare la forza ai muscoli, ai tendini e ai legamenti nel ginocchio.Molte persone possono richiedere una buona dose di guarigione prima che questo processo possa iniziare e, a seconda del tipo di lesione subita e del trattamento che è seguito, l'allenamento della forza potrebbe non essere tentato per diverse settimane a diversi mesi.Questo è un passo molto importante nel processo di riabilitazione, tuttavia, e deve essere fatto correttamente per evitare il re-jury e un ulteriore degrado dei muscoli, dei tendini e dei legamenti nel ginocchio.