Quali sono le diverse tecniche della terapia cognitiva comportamentale?

Esistono una varietà di tecniche di terapia cognitiva comportamentale.Le tecniche possono essere adattate al problema da trattare;Ad esempio, una tecnica potrebbe essere usata per trattare la depressione e un'altra potrebbe essere usata per trattare l'ansia.Molte tecniche di terapia cognitiva comportamentale sono utilizzate insieme a o con la guida di un terapista o un consulente addestrato.

La terapia comportamentale cognitiva pone che gran parte del motivo per cui le persone diventano depresse o ansiose non è a causa di fattori esterni, ma a causa dei modi in cui pensano e si comportano e di ciò che si dice.Le cose che le persone si dicono sono spesso definite pensieri negativi o automatici.Sono modi di pensare che possono essere dannosi per la salute mentale delle persone.Le tecniche della terapia cognitiva comportamentale supportano la convinzione che le persone possano cambiare il modo in cui pensano e si comportano e, a loro volta, il modo in cui si sentono.

Una delle tecniche della terapia cognitiva comportamentale sta scrivendo in un diario.Questo può essere collegato a un'altra tecnica, che è compiti a casa.L'idea alla base della scrittura in un diario è che se il paziente scrive i suoi pensieri sugli eventi sconvolgenti tra sessioni di terapia e porta il diario alla sessione di terapia seguente, il terapeuta e il paziente possono lavorare insieme per discutere alcuni dei pensieri, dei sentimentie strategie specifiche per la situazione dei pazienti.

Un'altra delle tecniche della terapia cognitiva comportamentale è la validità o i test di realtà.Usando questa tecnica, il paziente riconosce i suoi pensieri negativi, quindi si avvicina ai pensieri logicamente piuttosto che emotivamente.In questo modo, il paziente è in grado di vedere se i pensieri sono validi o basati nella realtà.Usando questa tecnica, il paziente vede spesso che i suoi pensieri non sono realistici o validi.Questo è simile al metodo induttivo, in cui il terapeuta e il paziente guardano i fatti sul pensiero negativo.

Due tecniche di terapia cognitiva comportamentale sembrano essere contraddittorie, ma entrambi hanno dimostrato di funzionare.Uno si chiama condizionamento avverso.Ciò significa che ogni volta che il paziente ha un pensiero negativo, viene introdotto uno stimolo negativo in modo che sia da allora associato al pensiero negativo.L'idea è che ciò causerà il paziente a smettere di avere i pensieri negativi per evitare lo stimolo negativo.Il rinforzo positivo è un'altra tecnica che può essere utilizzata e quando viene utilizzata questa tecnica, al paziente viene dato un feedback positivo per incoraggiare i pensieri positivi.

L'idea principale della terapia cognitiva comportamentale è che il terapeuta, piuttosto che dire al paziente cosa fare, dice al paziente come farlo.A differenza della consulenza da sola, i terapeuti insegnano ai pazienti come utilizzare le capacità di autogestione.La terapia cognitiva comportamentale ha dimostrato di essere uno dei modi più rapidi per ottenere risultati dalla terapia perché è orientata agli obiettivi.È anche un approccio pratico a breve termine.