Quali sono i diversi tipi di riabilitazione alla caviglia?

La maggior parte delle persone filtra, distorsione o frattura una caviglia ad un certo punto della loro vita.La riabilitazione della caviglia è un modo popolare per accelerare il processo di guarigione e prevenire future lesioni alla caviglia.Se la caviglia è slogata, diversi tipi di riabilitazione alla caviglia possono iniziare dopo che il gonfiore è diminuito.Se la caviglia è fratturata, la riabilitazione potrebbe iniziare dopo che il medico consente di nuovo il movimento della caviglia.Esistono molti tipi diversi di riabilitazione alla caviglia, come diversi tipi di esercizi alla caviglia, parentesi graffe, cinghie alla caviglia e allenamenti alternativi.

Uno dei diversi tipi di trattamenti di riabilitazione alla caviglia è l'esercizio propriocettivo.La scarsa propriocezione è il colpevole in molte lesioni alla caviglia, perché è la capacità del corpo di percepire dove si trovano le articolazioni.Alcune persone si feriscono le caviglie quando vengono colpite dall'equilibrio e i loro corpi non sanno come compensare lo squilibrio e reagire correttamente.Alcuni esercizi propriocettivi includono il bilanciamento su una gamba alla volta e il cambiamento rapidamente di peso su ogni gamba.Includono anche oscillazioni alle gambe, camminate di punta e camminata del tallone.

Gli esercizi di rafforzamento dei muscoli e flessibilità sono altre forme dei diversi tipi di riabilitazione della caviglia.Quando una persona ha ripetutamente lesioni alla caviglia o non può facilmente guarire da loro, potrebbe aver bisogno di fare questo tipo di esercizi.Lavorano per costruire i muscoli del vitello, migliorare la gamma di movimento e aumentare la flessibilità nei tendini e nei legamenti della caviglia.Alcuni di questi esercizi includono cerchi alla caviglia, addestramento di allungamento e resistenza.

Le parentesi graffe e le cinghie sono usate per stabilizzare e supportare la caviglia e per limitare la sua gamma di movimento per permettergli di guarire.Esistono molti tipi diversi di bretelle di riabilitazione alla caviglia e cinghie, tra cui versioni rigide, semi-rigide e non rigide.Le parentesi graffe rigide non consentono alcun movimento della caviglia e le parentesi semi-rigide sono realizzate con materiali più morbidi che consentono movimenti di base da front-to-back.Le parentesi graffe o cinghie non rigide in genere sono realizzate in materiale elastico e forniscono un certo supporto alla caviglia ma consentono comunque una vasta gamma di movimento.Alcune persone considerano le sneaker alte come parte della categoria del tutore non rigido. Il recupero da una lesione alla caviglia richiede in genere molti diversi tipi di esercizi di riabilitazione della caviglia.Molte persone vogliono tornare anche nelle loro normali routine di allenamento.Un modo per mantenere le attività di fitness e aerobiche è incorporare esercizi alternativi che non mettono molta pressione o peso sulla caviglia, come il nuoto o l'aerobica dell'acqua.Altre persone tornano gradualmente alle normali attività sportive ma riducono il tempo e l'intensità dell'allenamento.