Quali sono i diversi tipi di allenamento dell'attenzione?

Diversi tipi di allenamento dell'attenzione includono formazione consapevole, formazione del processo di attenzione e formazione di vigilanza fasica.Queste attività sono progettate per migliorare la qualità dell'attenzione per coloro che soffrono di disturbi emotivi o comportamentali o entrambi.Giochi, computer, tecniche speciali e esercizi di messa a fuoco sensoriale sono la spina dorsale dell'allenamento dell'attenzione, offrendo opportunità per affrontare i problemi con attenzione divisa o attenzione sostenuta.

Attenzione Attenzione benefici Le persone che hanno disturbi da deficit di attenzione (ADD) e coloro che lo sonoansioso, pessimista e depresso.L'allenamento di messa a fuoco può aiutare chi con Aggiungi ignorare le distrazioni e gestire gli stimoli.Per le persone che hanno disturbi dell'umore, gli psicologi affermano che l'allenamento di attenzione può aiutare a distorcere la loro attenzione su cose che sono costruttive e positive;La ricerca mostra che molte persone malinconiche hanno un pregiudizio attenzionale verso sentimenti o eventi negativi e quindi trovano difficile soffermarsi su eventi positivi.

Durante l'attenzione dell'attenzione della consapevolezza, i pazienti sono comodamente seduti e istruiti a essere iper-consapevoli del momento presente, escludendoeventuali allusioni del passato o preoccupazione per il futuro.I pazienti sono scoraggiati dall'assegnare un giudizio a ciò che osservano o sperimentano nel momento attuale.Con questa comprensione, il paziente usa quindi la respirazione come focus centrale dell'attenzione;Lui o lei respira profondamente e in ritmo deliberato, diventando consapevole di ogni espirazione e inalazione per circa 10-20 minuti.

I pazienti gestiscono il pensiero errato restituendo la loro attenzione alla respirazione.Questa attività di allenamento dell'attenzione può essere praticata quotidianamente o nel mezzo di conflitti o frustrazione emotiva.La consapevolezza può essere praticata individualmente o in gruppi organizzati.Gli psicologi considerano questa tecnica di consapevolezza una forma di meditazione.Oltre a rafforzare la capacità di una persona di focalizzare e controllare l'attenzione, la consapevolezza aiuta anche con il rilassamento.

La formazione del processo di attenzione (APT) migliora quattro tipi di attenzione: attenzione divisa, attenzione sostenuta, alternando l'attenzione e attenzione selettiva.Usando esercizi scritti, audio e timer, APT affina principalmente le capacità di attenzione uditiva e le capacità di attenzione visiva.I ricercatori credono che tale formazione di attenzione, fatta regolarmente, induce al cervello a creare ulteriori sinapsi nelle regioni cerebrali legate all'attenzione e alla consapevolezza, consentendo una migliore messa a fuoco.

Molti esercizi di addestramento all'attenzione basati su computer utilizzano l'attività della sonda DOT, che è un test psicologico che sostituisce le parole neutre con punti per vedere se una persona sostituirà una parola negativa o positiva per il punto.Questo test è per coloro che usano l'addestramento dell'attenzione per eliminare i pregiudizi negativi.Esistono altre opzioni di formazione computerizzate più formali ed estese.Uno di questi è il programma Tonic and Phasic Allertness Training (TAPAT), che richiede ai pazienti di mantenere un senso sostenuto di prontezza e consapevolezza in modo che possano spostare l'attenzione da uno stimolo computerizzato al prossimo per diversi periodi di tempo.