Quali sono i diversi tipi di esercizi di artroscopia al ginocchio?

A seguito di un intervento chirurgico artroscopico per riparare danni al ginocchio o altri problemi, un chirurgo ortopedico generalmente raccomanda esercizi per ripristinare la mobilità e la forza.Per riguadagnare un corretto recupero e una gamma completa di movimento, il paziente dovrebbe iniziare gli esercizi di artroscopia del ginocchio non più di due giorni dopo l'intervento chirurgico.Oltre a riprendere la forza del ginocchio, la maggior parte degli esercizi artroscopici lavorano le gambe, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e le caviglie.Gli esercizi sono spesso divisi in livelli principianti, intermedi e avanzati.

Durante le fasi iniziali degli esercizi di artroscopia del ginocchio, il paziente può iniziare con aumenti di gamba dritta, colpi di glutePer i rilanci della gamba dritta, il paziente deve sdraiarsi sulla schiena, piegare il ginocchio non illimitato e raddrizzare il ginocchio che si riprende.Successivamente, deve alzare il ginocchio in ripresa non più di 6 pollici (circa 15 cm) dal pavimento, mantenere la posizione per cinque secondi e quindi abbassare la gamba.Medici o fisioterapisti raccomandano di ripetere questo esercizio 10 volte.Per la versione in piedi della gamba dritta, il paziente deve stare vicino a un muro o una sedia per il supporto mentre si sposta la gamba in avanti.

Le contrazioni del tendine del ginocchio sono inoltre raccomandate durante il regime di esercizio iniziale del ginocchio.Il paziente deve sdraiarsi sul retro o sedersi su una sedia, con le ginocchia piegate a circa 10 deg;angolo.Quindi, la persona deve tirare il tallone della gamba che recupera sul pavimento per contrarre i muscoli dietro la coscia.Le contrazioni devono essere tenute per cinque secondi e dovrebbero essere ripetute 10 volte.

Per fare correttamente le contrazioni del quadricipite, il paziente dovrebbe prima arrotolare un asciugamano per posizionare sul pavimento, sdraiarsi sullo stomaco e posizionare la caviglia del ginocchio recuperatoreSull'asciugamano.La caviglia viene quindi lentamente premuta nel rotolo di asciugamano per cinque secondi per raddrizzare e rafforzare la gamba, il ginocchio e i muscoli circostanti.L'esercizio di un altro principiante, il calcio di gluteo coinvolge il paziente sdraiato sulla schiena e stringendo i muscoli del gluteEsercizi di artroscopia del ginocchio come prescritto dal medico o fisioterapista.I sollevamenti di gamba dritta dovrebbero continuare in questa fase, seguiti da diversi esercizi al ginocchio.Il tratto di quadricipiti in piedi richiede al paziente di stare vicino a un muro per il supporto, piegare il ginocchio in ripresa e quindi tirare delicatamente il tallone verso i glutei per un tratto di cinque secondi.Un altro esercizio da provare include l'estensione del ginocchio terminale, che richiede alla persona di sdraiarsi sulla schiena con un asciugamano arrotolato posizionato sotto il ginocchio.Con il supporto del rullo di asciugamano, il paziente deve raddrizzare delicatamente il ginocchio e trattenere per cinque secondi.

Durante l'esercizio parziale a squat, il paziente dovrebbe aggrapparsi a una sedia o con bancone, con i piedi non più di 12 pollici (approssimativamente30 cm) di distanza da entrambi i supporti.Pur mantenendo una schiena dritta, il paziente dovrebbe cercare di piegare le ginocchia a 90 e deg;Angolo, tieni premuto per 10 secondi, quindi aumenta lentamente per rilassarsi.Ancora una volta, il paziente dovrebbe ripetere l'esercizio del ginocchio per 10 ripetizioni.

Gli esercizi avanzati di artroscopia del ginocchio includono più curve al ginocchio ed estensioni delle gambe, nonché ulteriori allungamenti del tendine del ginocchio.In questa fase, il medico o il fisioterapista possono incorporare step-up seguiti da un programma di camminata e bicicletta nel programma di recupero del paziente.Le fasi in avanti e laterale richiedono al paziente di passo con la gamba in fase di recupero su uno sgabello non superiore a 6 pollici (circa 15 cm).Questo aiuta a migliorare la forza del ginocchio.

Il medico può suggerire di fare 10 ripetizioni di esercizi di artroscopia al ginocchio ad ogni livello per un massimo di 30 minuti ogni giorno, tre volte alla settimana.Dopo circa due o tre settimane di progresso con gli esercizi di artroscopia del ginocchio,Il paziente può iniziare un programma di camminata per ripristinare il normale movimento.Il paziente può anche usare una bici da allenamento a casa o durante una sessione di terapia fisica, a partire dalla resistenza alla luce.Gli esperti medici raccomandano di camminare e andare in bicicletta almeno 10 minuti al giorno durante le fasi avanzate di recupero.