Quali sono i diversi tipi di sollievo dal mal di testa tensione?

Per alleviare il dolore di un mal di testa da tensione, ci sono una varietà di metodi diversi che possono essere utilizzati.Le scelte di vita sane, come dormire sufficienti, mangiare bene ed esercitarsi regolarmente, possono ridurre la frequenza e l'intensità del mal di testa.Poiché questo tipo di mal di testa è spesso il risultato della tensione muscolare nelle spalle, al collo e al cuoio capelluto, i metodi che facilitano la tenuta come il massaggio possono aiutare;Le tecniche che riducono lo stress mentale possono anche portare a sollievo dal mal di testa alla tensione.Se gli episodi sono gravi o cronici o una persona non trova sollievo usando altri metodi, anche i farmaci antidolorifici possono funzionare.Altre opzioni possono includere rimedi a base di erbe, agopuntura e trattamenti omeopatici.

Le persone che fanno scelte sane e si prendono cura dei loro corpi possono trovare un sollievo da mal di testa a forma di episodi meno intensi che si verificano meno spesso.Mangiare una dieta sana e bere molta acqua per rimanere idratato, oltre a evitare potenziali cibi trigger come cioccolato, bevande caffeinate e carni trasformate, è una buona strategia.Anche l'esercizio fisico regolare e il sonno sufficienti sono importanti.Le persone che fumano dovrebbero fare del loro meglio per smettere in quanto può esacerbare il mal di testa da tensione.

Un altro metodo per ottenere il sollievo dal mal di testa è rilassare i muscoli nella testa, nel collo e nelle spalle.Il massaggio può essere particolarmente buono per questo.Lo stretching regolare può lenire i muscoli stretti e doloranti.Alcune persone possono anche scoprire che l'applicazione di impacchi caldi o pacchetti di ghiaccio può aiutare, così come fare una doccia calda.

La gestione dello stress è un altro buon modo per trovare il sollievo del mal di testa.Una buona gestione del tempo può impedire a uno di provare inutili pressioni per svolgere compiti.Anche mantenere un atteggiamento positivo e cercare di non preoccuparsi delle cose che non si possono controllare è importante.I malati di mal di testa dovrebbero cercare di evitare situazioni stressanti e fare pause quando ne hanno bisogno.

A volte sono necessari farmaci per ottenere il sollievo dal mal di testa.I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), il paracetamolo e l'aspirina in genere funzionano bene per fermare il dolore al mal di testa.Nei casi gravi, un medico può essere raccomandato farmaci da prescrizione tra cui analgesici, narcotici o antidepressivi.

Esistono molti altri tipi di opzioni di soccorso del mal di testa che i malati potrebbero voler provare.Alcuni integratori a base di erbe o tè, tra cui menta piperita, camomilla o burro, potrebbero aiutare, così come i rimedi omeopatici come Belladonna o Bryonia.Alcune persone hanno anche trovato sollievo usando l'agopuntura.Altri potrebbero voler provare tecniche che funzionano fornendo rilassamento mentale, tra cui meditazione, ipnosi e immagini guidate.