Quali sono i diversi modi per abbassare rapidamente la pressione sanguigna?
Una paziente con ipertensione può abbassare rapidamente la pressione sanguigna apportando modifiche al suo stile di vita.L'aggiunta dell'esercizio può abbassare la pressione sanguigna velocemente, anche dopo la prima volta che una persona si esercita.Tagliare alcuni cibi e abitudini non salutari, come il fumo e il bere eccessivamente, può anche abbassare la pressione sanguigna velocemente.Una paziente deve mantenere le sue nuove abitudini per mantenere bassa la pressione sanguigna.
Un modo per abbassare rapidamente la pressione sanguigna è quello di aggiungere più potassio alla dieta e ridurre la quantità di sodio nella dieta.Una persona può aumentare il potassio prendendo un integratore, ma spesso è meglio ottenere il minerale dal cibo.Banane, salmone e numerose verdure contengono alti livelli di potassio.
Il sodio si nasconde in una serie di alimenti trasformati, dalle zuppe in scatola alle pizze congelate.Una persona può abbassare rapidamente la pressione sanguigna eliminando gli alimenti trasformati dalla sua dieta.Durante la spesa, potrebbe voler scansionare le informazioni nutrizionali per verificare quanto sale contenga il cibo.Dovrebbe anche evitare di spruzzare sale sul cibo al tavolo.Potrebbe voler tenere un diario per tenere traccia degli alimenti che mangia e i livelli di potassio e sodio che consuma quotidianamente.
Un altro modo per abbassare la pressione sanguigna è aggiungere esercizio alla routine quotidiana.L'aggiunta di almeno 30 minuti di attività, come camminare, a una routine quotidiana può far scendere la pressione sanguigna entro poche settimane.Per vedere benefici duraturi, una persona dovrà rendere l'esercizio una parte regolare della sua vita.L'allenamento solo nei fine settimana o di rado può effettivamente causare danni.
Tagliare le abitudini malsane può aiutare a ridurre rapidamente la pressione sanguigna.Il fumo di una sigaretta provoca l'aggiunta della pressione sanguigna e rimanere più in alto fino a un'ora dopo.Fumare costantemente durante il giorno mantiene l'elevata pressione sanguigna.
Mentre vi è qualche vantaggio nel bere alcol con moderazione, l'eccessivo consumo di alcol può aumentare la pressione sanguigna.Una persona dovrebbe mirare a bere meno di due bevande al giorno per tenere sotto controllo la pressione sanguigna.Se qualcuno ha un problema con il bere, dovrebbe ridurre lentamente la quantità che beve sotto la supervisione di un medico in modo da non riscontrare altri problemi di salute.
La riduzione dello stress contribuirà anche a ridurre rapidamente la pressione sanguigna.Una persona può praticare lo yoga per ridurre i livelli di stress e per l'esercizio.La meditazione può anche ridurre lo stress, così come fare respiri profondi.