Quali sono i diversi modi per trattare l'infiammazione?
L'infiammazione rientra in due categorie: infiammazione acuta, che è considerata temporanea, e infiammazione cronica, che è duratura.Esistono molti modi per trattare l'infiammazione, sebbene i due tipi siano trattati in diversi modi.Alcuni trattamenti prevedono l'assunzione di medicine, mentre altri implicano apportare semplici cambiamenti nel tuo stile di vita.
L'infiammazione acuta è una risposta naturale da parte del tuo corpo a qualche tipo di trauma, infezione o allergia.Questa infiammazione è il risultato del rilascio di sostanze chimiche infiammatorie dai globuli bianchi per riparare i danni.Normalmente è considerato una buona cosa, anche se il risultato può essere un gonfiore doloroso.
In questo caso, il modo più rapido per trattare l'infiammazione sarebbero farmaci antinfiammatori, compresi i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come oltre-La aspirina, ibuprofene e paracetamolo.È anche disponibile un medicinale di prescrizione più forte.Questi farmaci non sono sicuri per l'uso a lungo termine, rendendoli una cattiva scelta per il trattamento dell'infiammazione cronica.
L'infiammazione cronica si verifica quando vengono rilasciati sostanze chimiche infiammatorie per riparare danni che non esistono.Le malattie autoimmuni, come l'artrite reumatoide e la psoriasi, sono esempi di questa reazione.L'infiammazione risultante è sia dolorosa che distruttiva.I cambiamenti dello stile di vita sono il modo migliore per trattare l'infiammazione di questo tipo.
Uno dei modi più efficaci per ridurre l'infiammazione a lungo termine è aumentare la quantità di acidi grassi omega-3 nella dieta.Questo può essere fatto mangiando pesce più oleoso, come il salmone.Alcune noci, come le noci, sono caricate con omega-3 e anche l'aggiunta di olio d'oliva alla tua dieta può essere utile.Molti frutti e verdure sono anche ricchi di omega-3 e gli integratori alimentari dell'olio di pesce possono essere utili per coloro che sanno di non avere abbastanza omega-3 nella loro dieta.
Un'ottima scelta è una buona scelta nella battaglia controinfiammazione.La maggior parte delle persone ha difficoltà a ottenere abbastanza acido folico e vitamine C, D ed E, tutte importanti per una dieta antinfiammatoria.I grassi trans dovrebbero essere eliminati dalla tua dieta e gli zuccheri e i carboidrati raffinati non sono neanche buone scelte.
Altri cambiamenti nello stile di vita possono raccogliere i premi quando una persona è alla ricerca di modi per trattare l'infiammazione.Lo stress provoca la produzione di cortisolo, che è noto per promuovere l'infiammazione;Walking Mdash;attività fisica, in generale, in realtà mdash;riduce lo stress e, quindi, è benefico.Dormire sufficiente, il che significa passare da sette a nove ore di riposo ogni notte, è importante per riparare e ringiovanire il tuo corpo.Puoi anche provare a mangiare meno carne rossa e più fibre.Cambiare abitudini alimentari e altre abitudini quotidiane possono richiedere del tempo, ma è probabile che lo sforzo sembri valga la pena se riesce ad alleviare un po 'del dolore dell'infiammazione.