Quali sono i benefici più comuni di Prayama?

Pranayama è la pratica della respirazione controllata.La parola "pranayama" è un termine sanscrito che combina la parola "prana", che significa forza vitale e "yama", che significa controllo.È comunemente usato insieme allo yoga o alla meditazione.I benefici più comuni di questa pratica includono stress ridotto, migliore attenzione mentale e forse un migliore controllo su disturbi come l'asma.

L'atto di respirazione è spesso dato per scontato, ma la consapevole manipolazione del respiro può avere molti benefici notevoli.A livello più elementare, la respirazione porta ossigeno nei polmoni e rimuove l'anidride carbonica.Questo atto è essenziale per il funzionamento del corpo.La respirazione troppo superficiale o troppo veloce non fornirà al corpo il più possibile ossigeno e rimuoverà meno anidride carbonica.

Una volta che si ha imparato Pranayama, i metodi utilizzati in questa pratica possono iniziare a diventare parte della respirazione quotidiana.Pranayama avvantaggia le persone aiutando a creare l'abitudine di respirare correttamente con il diaframma piuttosto che il torace.Fare respiri lenti e profondi che riempiono completamente i polmoni è benefico per la salute generale.Pranayama può anche aiutare ad aumentare la capacità polmonare complessiva, il che è un vantaggio duraturo che aiuterà l'individuo a sentirsi meglio anche quando non sta praticando attivamente Prayama.

tivamente gli esercizioni di pranayama hanno ulteriori vantaggi che si verifica durante la pratica.Questo tipo di respirazione lenta, profonda e intenzionale crea un senso di calma e aiuta a promuovere il rilassamento e ridurre lo stress.Pranayama avvantaggia l'atto della meditazione aiutando il praticante a raggiungere un profondo senso di concentrazione e chiarezza. I molti benefici di Prayama possono essere particolarmente utili a coloro che soffrono di stress, ansia e persino un carattere incontrollato.Concentrarsi sul respiro di uno può aiutare a focalizzare l'attenzione da altri pensieri stressanti e riportare la mente al corpo e il semplice atto di respirare.Pranayama può essere utilizzato in qualsiasi momento o luogo per un modo rapido, naturale ed efficace per calmarsi.Pranayama può anche essere in grado di aiutare a ridurre i sintomi dell'asma, sebbene questo non dovrebbe essere usato come unico metodo di trattamento per gravi malati di asma. Se usato in combinazione con esercizi di meditazione o yoga, Pranayama avvantaggia l'intera esperienza.Si ritiene che questo tipo di respirazione aiuti a avvicinare il praticante all'illuminazione o a uno stato spirituale dell'essere.Coloro che desiderano imparare le tecniche corrette del pranayama da un praticante esperto potrebbero voler prendere parte a una classe di yoga o di meditazione che incorpora questo tipo di respirazione.