Quali sono le soluzioni PMS più efficaci?

Le soluzioni PMS più efficaci dipendono dai sintomi che si sperimenta.Alcune donne scoprono che assumere un integratore come l'olio di primrose serale o la vitamina B6 aiuta ad alleviare molti dei loro sintomi, come l'umore, l'irritabilità e l'affaticamento.Altri scoprono che più tradizionali, al di sotto dei trattamenti come antidolorifici e diuretici sono soluzioni PM più efficaci contro i crampi e il gonfiore.

Molte donne sperimenteranno la sindrome premestruale o la PMS, durante la loro vita;È comune sperimentare almeno alcuni sintomi di PMS ogni mese.I sintomi includono ritenzione idrica e gonfiore, crampi addominali, affaticamento e sbalzi d'umore sporadici o irritabilità.Anche le modifiche all'appetito sono comuni;Alcune donne sperimentano un appetito maggiore, mentre altre perdono l'appetito.Rispettivamente, le soluzioni PMS più efficaci possono essere diverse per tutti, a seconda dei singoli sintomi e della chimica del corpo.

Una delle soluzioni PMS più spesso raccomandate è quella di fare un esercizio aerobico.Anche se potrebbe non essere attraente, anche fare una camminata vivace può aiutare ad alleviare i crampi mestruali.Inoltre, l'esercizio fisico induce le endorfine a essere rilasciate nel cervello, il che aiuta a aumentare l'umore e prevenire l'irritabilità.Fare un pisolino veloce nel pomeriggio, se possibile, può aiutare a combattere i sentimenti di affaticamento.Alcune donne scoprono anche che apportare cambiamenti dietetici, come il taglio su cibi zuccherati e amidacei, può aiutare a prevenire gli sbalzi d'umore e aiutare a aumentare i livelli di energia.

Molti droghe da banco per la PMS contengono una combinazione di antidolorifici, diuretici e caffeina.La caffeina può essere utile sia per combattere l'affaticamento che per aiutare con mal di testa o emicrania;Gli antidolorifici possono aiutare con crampi e mal di testa;E i diuretici possono aiutare con il gonfiore.Tagliare il sale mentre uno ha la PMS può anche aiutare a prevenire il gonfiore, oltre a bere più acqua del solito.Alcune donne scoprono che per la PMS grave o per il disturbo disforico premestruale (PMDD), alcune marche di pillole anticoncezionali o antidepressivi possono essere molto utili, ma questo è qualcosa che dovrebbe essere discusso con un medico e pesato contro i rischi.

Calore applicatoall'addome può essere una delle soluzioni PMS più efficaci per i crampi.Un riscaldamento è un'ottima opzione economica;Anche una vasca calda o una doccia può essere molto utile, oltre ad essere rilassante e ad aumentare l'umore.Anche lo stretching delicato come lo yoga può essere utile.Se nessuno di questi sembra funzionare, potrebbe essere una buona idea avere una conversazione con un medico su altre soluzioni PMS da provare.