Quali sono gli effetti collaterali della creatina?

La creatina è un acido organico che si verifica naturalmente che aiuta a fornire energia ai vari gruppi muscolari in tutto il corpo.I costruttori di body e altri che vogliono aumentare la massa muscolare e la produttività usano spesso integratori contenenti la creatina.Attualmente, non ci sono problemi di salute a lungo termine associati all'uso di questi integratori, sebbene alcuni effetti collaterali possano manifestarsi quando si utilizza attivamente un integratore di creatina.

Uno degli effetti collaterali più comuni degli integratori di creatina è l'aumento del potenziale di disidratazione.La creatina stimola l'assorbimento di acqua nei muscoli, abbassando la quantità di acqua trattenuta nel resto del corpo.Ciò significa che le persone che usano questo acido organico dovranno bere molti liquidi durante l'utilizzo del supplemento.

A causa dell'aumento di peso che deriva da una maggiore massa muscolare, c'è una piccola opportunità che l'uso della creatina provocerà crampi muscolari.Non è insolito per effetti avversi come il muscolo tira e i crampi nelle gambe, a causa di una locanda di elevazione la pressione anteriore esercitata sulle porzioni inferiori delle gambe.

I ceppi muscolari e i muscoli tirati sono anche potenziali effetti collaterali dell'uso del supplemento di creatina.L'aumento della quantità di acqua assorbita dai muscoli può posizionare ulteriore stress sui muscoli stessi e sul tessuto circostante.Quando ciò accade, il sovraeserzione può far sì che i muscoli si sforzano sotto la pressione e provocano una lieve lesione.

Nella maggior parte dei casi, gli effetti collaterali della creatina tendono ad apparire solo se vengono consumate quantità maggiori del supplemento o se il supplemento lo èusato più a lungo di quanto raccomandato.In generale, è una buona idea parlare con un medico della quantità di creatina che può essere presa in sicurezza ogni giorno e non superare tale importo.Mentre c'è una certa differenza di opinione su quanta creatina può essere presa in sicurezza, tre grammi al giorno sembrano essere il dosaggio considerato accettabile da più operatori sanitari.

Mentre la maggior parte degli effetti collaterali della creatina tende ad essere un po 'lieve in natura, essoè possibile provare un forte dolore nei muscoli delle gambe.Se ciò non si verifica, è importante consultare immediatamente cure mediche, poiché potrebbero esserci fattori di salute sconosciuti che contribuiscono al livello di dolore.

Vi è anche un certo rischio di effetti collaterali della creatina se il supplemento viene improvvisamente sospeso.Il dolore muscolare alle gambe è uno dei disagi più comuni vissuti.Generalmente qualsiasi effetto collaterale residuo della creatina si manifesterà entro due mesi dall'ultima dose del supplemento.Mentre il corpo si rialzò della mancanza di creatina supplementare, l'opportunità di sviluppare eventuali effetti collaterali tende a svanire.