Cosa posso fare per il mal di schiena?

La lombalgia è spesso causata da lesioni lievi, di solito durante il sollevamento.Alcune persone possono soffrire di ciò che viene definito mal di schiena cronico non specifico, nel qual caso una causa non può necessariamente essere identificata.Altri possono avere vere lesioni o determinate condizioni mediche che richiedono cure più ampie.Pertanto, il primo passo nel trattamento della lombalgia è parlare con un medico di ciò che potrebbe causarlo.

Quando la causa è lieve lesioni, ci sono molti modi per affrontare la lombalgia.Molto spesso l'approccio adottato è conservatore.Molte persone che vanno dai loro medici per il dolore sperimentano un miglioramento dei sintomi entro poche settimane a un mese, e talvolta prima.

Alcuni trattamenti precoci suggeriti includono farmaci, in particolare farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene o il sodio naprossene.Se il dolore è più significativo, farmaci come rilassanti muscolari o oppiacei come l'idrocodone, possono essere più appropriati.Un'altra cosa che può aiutare a ridurre la lombalgia è alternare i trattamenti di ghiaccio e calore.Il calore può aiutare a rilassare i muscoli e l'uso di un pad di riscaldamento per circa 20 minuti può rivelarsi efficace.I trattamenti di ghiaccio per quindici o venti minuti possono ridurre il gonfiore e possono anche promuovere la libertà dal disagio.

Alcune posizioni del corpo affrontano la lombalgia.Uno dei migliori richiede a una persona di sdraiarsi sul pavimento e posizionare i piedi (come forse su una sedia o divano) in modo che le ginocchia siano piegate con un angolo approssimativo di 90 gradi.Questa posizione aiuta a ridurre la pressione sul retro.Se questo sembra scomodo, sdraiarsi su un letto o il terreno con un cuscino sotto le ginocchia è un'altra scelta.

Alcune persone beneficiano di speciali esercizi guidati come insegnato da un medico, un fisioterapista o un chiropratico che allunga delicatamente la schiena.I medici possono raccomandare un corsetto o un tutore posteriore che supporta la parte bassa della schiena nelle posizioni dei posti a sedere e in piedi.Il massaggio delicato può anche aiutare ad alleviare i muscoli e migliorare la condizione.

Un altro modo per attaccare il dolore è guardare situazioni che potrebbero crearlo.I posti impropri possono favorire significativi mal di schiena e questi possono migliorare se i posti sono ergonomici o quando le persone ricordano di regolare la loro postura.Coloro che potrebbero perdere qualche chilo possono trovare condizioni di schiena migliorare con la perdita di peso.L'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio anche per il mal di schiena.Le persone dovrebbero anche essere consapevoli di tattiche di sollevamento sicure per assicurarsi di non causare ulteriori lesioni alla schiena.

Sebbene il movimento e l'esercizio fisico siano importanti, così come il riposo, specialmente nei primi giorni dopo che appare il dolore.Secondo la guida del medico, le persone dovrebbero evitare attività che potrebbero rischiare più lesioni o peggiorare il dolore.La maggior parte di solito è in grado di tornare a un normale programma di attività entro pochi giorni, ma ciò può variare a seconda della causa del dolore.