Cosa posso fare sui problemi mestruali?

Sebbene i problemi mestruali siano spesso associati alla sindrome premestruale (PMS), possono verificarsi in qualsiasi momento del ciclo mestruale, incluso prima, durante e dopo le mestruazioni.Alcuni dei problemi mestruali più comuni includono mal di schiena, cambiamenti dell'umore, gonfiore e crampi.Questi problemi possono essere alleviati e talvolta eliminati prendendo alcune precauzioni, integratori alimentari e antidolorifici.Tuttavia, se i problemi mestruali stanno diventando così gravi da influenzare la qualità della tua vita, dovresti consultare un professionista della salute.A seconda dei sintomi, un professionista della salute può indirizzarti a un ginecologo, che può determinare se i sintomi potrebbero essere indicativi di una condizione medica come endometriosi o cisti cervicali.

Se soffri di mal di schiena ad un certo punto durante il ciclo mestruale, puoi anche scoprire che il dolore si estende al collo o alle spalle.Uno dei modi più semplici ed efficaci per trattare questo tipo di dolore è applicare una bottiglia di acqua calda o un altro impacco caldo all'area.Lo stretching delicato può anche alleviare il mal di schiena, come può essere antidolorifici da banco.Gli antidolorifici più efficaci per il mal di schiena mestruale sono quelli antinfiammatori, come ibuprofene, naprossene e acido acetilsalicilico.

Alcuni dei problemi mestruali più frustranti sono i sintomi emotivi, come la depressione, l'irritabilità e gli sbalzi d'umore.Uno dei modi migliori per affrontare i cambiamenti dell'umore è tenere traccia dei punti in cui si verificano durante il ciclo mestruale.Rilevare un modello nel tuo umore mestruale cambia e sapere quando anticiparli può aiutarti a far fronte.Mentre gli sbalzi d'umore sono in genere associati alla PMS, molte donne li sperimentano durante o dopo il periodo.I multivitaminici quotidiani specificamente formulati per le donne possono anche aiutare a regolare l'umore durante il ciclo mestruale, così come un complesso di vitamina B. Il gonfiore e i crampi sono problemi mestruali comuni che sono spesso dolorosi o scomodi.Aumentare l'assunzione di proteine, bere molta acqua ed evitare alcol, bevande gassate, caffeina e cibi ricchi di sodio possono aiutare a ridurre il gonfiore.Alcuni medici possono prescrivere pillole anticoncezionali ai pazienti che sperimentano crampi, poiché proibiscono le contrazioni uterine che causano crampi.Il naprossene e l'ibuprofene possono anche alleviare il dolore dai crampi, così come una bottiglia di acqua calda sull'addome.