Cosa posso fare sui muscoli doloranti?

I muscoli doloranti possono essere il risultato di una serie di diverse attività o circostanze.Rimanere semplicemente in una posizione per troppo tempo, ad esempio, può creare muscoli doloranti.Molti studenti e professionisti che si ritrovano a mettere lunghe ore davanti a un computer scoprono di avere muscoli doloranti tra le braccia o la schiena a causa della seduta in una posizione alla scrivania o al terminal di lavoro per lunghi periodi di tempo.Atleti, ballerini e chiunque sia semplicemente esercitati per la salute sperimenterà anche i muscoli doloranti di tanto in tanto.Ciò può essere dovuto all'utilizzo di un nuovo gruppo muscolare, all'aumento della quantità di esercizio o all'aumento della quantità di peso o resistenza di quanto si abitua.

Esistono diversi modi per evitare i muscoli doloranti.Uno dei modi migliori per evitare i muscoli doloranti è allungare.Prima di svolgere qualsiasi attività fisicamente faticosa, è importante allungare i gruppi muscolari che si utilizzerai.Ricorda che è anche importante allungare alla fine del tuo allenamento, mentre ti rinfrevi.Solo pochi minuti di allungamento prima e dopo la tua attività fisica può davvero aiutare a prevenire i muscoli doloranti.

Se stai per sederti per fare una gamma di carta, dovresti anche allungare.Prima di sederti alla scrivania, fai dei semplici involtini, chinati e tocca le dita dei piedi per allungare la schiena e anche assicurati di allungare le gambe.Alzarsi ogni ora, anche solo per passeggiare per l'ufficio o lo spazio di lavoro e fare un po 'di stretching può aiutare a ridurre i muscoli doloranti il giorno successivo.Inoltre, assicurati di tenere il collo libero.Molte persone tengono tensione nel collo e nella parte superiore delle spalle.Se sei stressato per il tuo lavoro, potresti ritrovarti a fare lo stesso.Ferma ogni ora e rotola la testa dalla parte anteriore del petto, sulla spalla, sulla schiena, all'altra spalla e poi di nuovo giù al petto.Fallo alcune volte in ogni direzione.

Un altro ottimo modo per evitare i muscoli doloranti è rimanere idratato.Molti problemi fisici, compresi i muscoli doloranti, possono essere attribuiti a una scarsa idratazione.Quindi, sia che tu sia seduto per un'intera giornata di lavoro alla scrivania o che stai per iniziare una maratona, ricorda di bere molta acqua.Se stai facendo un esercizio molto vigoroso per un lungo periodo di tempo, potresti prendere in considerazione l'acqua potabile che è stata fortificata con elettroliti.

A volte il modo migliore per placare i muscoli doloranti è vedere un massaggiatore.Prima di iniziare il tuo massaggio, assicurati di parlare con i tuoi massaggiatori sui tipi di dolore che hai vissuto in modo che possa lavorare per aiutarti con quei punti di problema specifici.Se hai un dolore continuo nei muscoli, assicurati di vedere il tuo medico.Possono essere il risultato di un problema muscoloso o scheletrico più grande.Inoltre, il consiglio in questo articolo non ha lo scopo di sostituire o addirittura sostituire il consiglio di un medico.