Che cos'è la terapia di accettazione e impegno?

La terapia di accettazione e impegno (ACT) è una forma relativamente nuova di psicoterapia, pioniera da Steven C. Hayes a metà degli anni '90.È una crescita di terapia comportamentale e terapia comportamentale cognitiva (CBT), che è stata in gran parte il metodo accettato per il trattamento di condizioni come depressione, ansia e disturbi da stress post-traumatico.Act, come la CBT, si basa sulla filosofia del contestualismo funzionale, una scuola di pensiero che suggerisce che parole e idee possono essere comprese solo nel contesto e sono, quindi, spesso fraintesi perché le persone hanno contesti individuali.Un'altra influenza è la terapia del frame relazionale, una forma di analisi comportamentale che esamina il linguaggio e l'apprendimento.

CBT si concentra sull'identificazione di "pensieri caldi" quando è in preda a un attacco d'ansia o depressione profonda, e quindi valutare tali pensieri per valutare quanto siano veramente veri.Ad esempio, una persona che si sente indebitamente ansiosa potrebbe valutare un pensiero come "Tutti mi odiano" e poi elenca le prove sul perché questo è o non è vero.Dopo aver esaminato i pensieri sottostanti che causano ansia, una persona valuta se il suo stress è stato ridotto.Il processo sembra lungo, ma dopo un po ', le persone possono lavorare abilmente questo processo nella loro testa, comprendendo che questi pensieri si verificano ma non sono rappresentativi di ciò che è realmente "vero".Quando tali pensieri si sviluppano in futuro, possono essere licenziati dopo la formazione in CBT.

La terapia di accettazione e impegno differisce dalla CBT perché accetta immediatamente il pensiero "Tutti mi odiano".Il pensiero è visto senza passione e l'affermazione è talvolta verbalizzata come "Sto pensando che tutti mi odiano".Questo può essere ripetuto fino a quando il pensiero non sarà disinnescato.Hayes riconosce circa 100 tecniche di infusione.

I pensieri indesiderati precedenti non sono attivamente respinti dalla persona che subisce questa forma di terapia ma sono piuttosto abbracciati.Questo è anche distintivo dalla CBT perché quella terapia mira a ridurre i pensieri indesiderati e inutili.I terapisti ACT affermano che il processo della loro terapia richiede molto meno tempo ed è, quindi, più efficace.

La consapevolezza ed essere presenti nella vita quotidiana e i pensieri sono particolarmente sottolineati nell'accettazione e nell'impegno terapia.Mira anche ad aiutare le persone a identificare il loro insieme di valori interiori.Questa terapia si concentra sulla scelta di comportamenti che si accorciano con questi valori, ponendo enfasi su cose che possono essere controllate, come l'insieme della bocca, la rapidità dei respiri o il modo in cui le braccia e le gambe delle persone si muovono.

Act è orgoglioso dei suoi dati empirici e dal 1996 circa 20 studi clinici hanno valutato la sua efficacia in varie situazioni che richiedono un intervento psicologico.Finora, le affermazioni di Hayes sono state supportate da studi clinici.Dimostrare queste affermazioni richiede empiricamente più studi, tuttavia, e talvolta è un mezzo per cui altri terapisti li respingono.Per affermare che una teoria è empiricamente dimostrata, è necessario condurre un numero molto maggiore di studi clinici.

Attualmente, Hayes e altri sostenitori della terapia di accettazione e impegno insegnano i loro metodi nei seminari in tutto il mondo.Questi seminari tendono ad essere lunghi due o tre giorni.Le università che offrono lauree in psicologia e consulenza dedicano comunemente una classe a questo metodo e ad altre terapie comportamentali di terza ondata.