Cos'è l'ansia terapia cognitiva comportamentale?

L'ansia La terapia cognitiva comportamentale, spesso semplicemente abbreviata la CBT per l'ansia, è uno dei metodi più utilizzati per il trattamento dell'ansia persistente o dei disturbi di panico attraverso la psicoterapia.In questo processo, il terapeuta incontrerà regolarmente il paziente che sperimenta l'ansia e insieme inizieranno a sezionare le cause specifiche dell'ansia, nonché le emozioni e i modelli di pensiero ad essa associati.Il prossimo passo nella terapia cognitiva comportamentale dell'ansia è quello di stabilire obiettivi specifici per cambiare questi comportamenti e quindi implementare strategie per cambiare il processo di pensiero e impedire che l'ansia si verifichi in primo luogo.

Nella sua terapia cognitiva di ansia cognitiva di ansiaPer cambiare il modo in cui il paziente pensa che sia dannoso per il suo senso di benessere.La teoria è che modificando il modo in cui pensa il paziente, inizierà quindi a modificare comportamenti negativi e per riflettere processi di pensiero più positivi.Metodi specifici per cambiare il pensiero e per fermare i comportamenti negativi sono entrambi inclusi come parte della terapia cognitiva comportamentale dell'ansia.Questo metodo richiede un po 'di tempo e richiede pazienza e persistenza da parte sia del terapeuta che dell'individuo che riceve il trattamento, ma è un'opzione abbastanza riuscita se le nuove strategie vengono mantenute a lungo termine.

Le strategie fornite per modificare i pensieri negativiE i comportamenti saranno diversi per ogni individuo che subisce ansia terapia cognitiva comportamentale, a seconda del particolare problema che sta vivendo.Ad esempio, il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un tipo di disturbo d'ansia spesso trattato attraverso questo approccio.Il terapeuta potrebbe offrire strategie per cessare i comportamenti ossessivi, come il conteggio e la sostituzione con qualcosa di più positivo.Le idee per affrontare paure e pensieri negativi possono anche essere fornite per aiutare le persone a superare l'ansia.

Metodi per fermare gli attacchi di panico prima che si verifichino potrebbero anche far parte della terapia cognitiva comportamentale d'ansia.Ciò potrebbe comportare l'identificazione prima dei comportamenti o dei grilletti che tendono a scatenarli ed evitarli, e poi fare respiri profondi o parlare una parola ad alta voce, come Stop!Quando si verificano pensieri negativi che portano al panico.Nel tempo, questo può riqualificare il cervello per rifiutare di arrendersi all'ansia o al panico.Questi sono ovviamente esempi molto semplicistici di questo tipo di terapia cognitiva comportamentale, che a volte può essere combinata anche con i farmaci, se l'ansia è particolarmente grave.