Cos'è la terapia cognitiva per la depressione?

La terapia cognitiva per la depressione è un tipo di psicoterapia che generalmente chiede ai pazienti di considerare come i loro modelli di pensiero potrebbero influenzare il loro umore.Le terapie cognitive per i disturbi mentali come la depressione derivano dalla teoria cognitiva della depressione, che è che molte persone diventano depresse a causa di pensieri frequenti e negativi.La terapia cognitiva per la depressione chiede generalmente ai pazienti di analizzare i loro pensieri e le loro reazioni emotive a quei pensieri, con l'aiuto e la guida di un terapeuta.La terapia può aiutare i pazienti a sostituire i pensieri negativi con quelli più positivi e può anche aiutare i pazienti a apportare cambiamenti comportamentali che forniscono esperienze positive e un rinforzo positivo.La terapia cognitiva per la depressione è considerata abbastanza efficace per il trattamento della depressione lieve, moderata e grave, indipendentemente dalla sua combinazione con l'uso di farmaci antidepressivi.

Molti psicologi cognitivi credono che i modelli di pensiero prevedano di solito l'umore.Secondo la teoria cognitiva della depressione, le persone che sperimentano in gran parte pensieri positivi in genere godranno di maggiori sentimenti di benessere e di buon umore.Le persone che sperimentano in gran parte pensieri negativi, tuttavia, possono iniziare a soffrire di depressione.La maggior parte degli psicologi cognitivi crede che sia normale avere il pensiero negativo occasionale.La depressione si verifica spesso quando i pensieri negativi diventano abituali per un paziente e si verificano automaticamente.Spesso, il paziente stesso potrebbe non essere nemmeno consapevole della natura negativa di molti dei suoi pensieri.

I terapisti che usano le terapie cognitive per la depressione credono che la depressione possa essere trattata riducendo la frequenza di pensieri negativi e spesso errati per i depressipaziente.Il terapeuta di solito chiede al paziente depresso di esaminare i suoi processi di pensiero durante i periodi di umore depresso.Il terapeuta in genere chiederà al paziente di fornire prove che i pensieri negativi potrebbero non essere strettamente veri.Una volta che il paziente ha scoperto prove per contraddire un particolare pensiero negativo, il terapeuta può aiutare il paziente a sviluppare un pensiero più positivo che può essere usato per sostituire quello negativo.La terapia cognitiva per la depressione di solito chiede ai pazienti di monitorare i propri pensieri e sostituire i pensieri negativi con quelli positivi quando possibile.

La maggior parte degli psicologi cognitivi chiede anche ai pazienti di alterare il loro comportamento e reazioni a situazioni che possono suscitare depressione.La maggior parte delle persone che soffrono di depressione prova i più forti sentimenti di umore depresso in determinate circostanze o in determinati momenti della giornata.I terapisti spesso lavorano con i loro pazienti per sviluppare reazioni positive e benefiche a queste situazioni.In questo modo, i pazienti possono migliorare le proprie circostanze e godere di esperienze più positive, anche in situazioni e circostanze che una volta normalmente peggioravano l'umore.

Mentre il processo di terapia cognitiva per la depressione può essere lento, si ritiene che sia molto efficace.I pazienti che hanno una depressione da lieve a moderata spesso sperimentano una remissione dei sintomi con la sola terapia cognitiva.Anche i pazienti con depressione più grave possono beneficiare, sebbene possano anche aver bisogno di assumere farmaci antidepressivi.Gli psicologi ritengono che i pazienti sottoposti a terapia cognitiva per la depressione, con o senza uso di farmaci simultanei, abbiano generalmente un rischio di recidiva molto più basso rispetto ai pazienti che scelgono di trattare la depressione con i soli farmaci o con una terapia di conversazione più tradizionale.