Cos'è la terapia di rifiuto?

La terapia di rifiuto è un'attività di auto-aiuto in cui i partecipanti si sono sottoposti a una serie di rifiuti per ridurre la loro ansia.Ciò si basa su un concetto noto come inondazioni, in cui un paziente è esposto ripetutamente a uno stimolo che provoca ansia e angoscia.Nel tempo, l'esposizione ripetuta desensibilizza gradualmente il paziente allo stimolo.Il gioco è stato sviluppato da Jason Comyy, che stava cercando un metodo per affrontare il suo disturbo d'ansia quando ha deciso di mettersi in situazioni sociali sfidando per ridurre le sue paure sull'interazione. Una forma comune di terapia di rifiuto è una sfida di 30 giorni.Nella sfida, le persone devono essere respinte almeno una volta al giorno per l'intero trenta giorni.L'implicazione è che le persone dovrebbero mettersi in situazioni in cui devono chiedere qualcosa e c'è una possibilità di rifiuto.Queste situazioni potrebbero variare dal distribuire volantini a una fermata della metropolitana per chiedere aiuto a un collega con un progetto.

Come altre forme di auto-aiuto, la terapia di rifiuto è progettata per essere un'attività auto-diretta.I partecipanti non lavorano con un terapeuta o un allenatore, sebbene possano o possono discutere la terapia di rifiuto come parte delle loro attività generali se si trovano in sessioni di consulenza o coaching.Le carte rapide con suggerimenti per le attività sono disponibili per le persone che hanno difficoltà a trovare idee.Ci sono anche forum in cui le persone scambiano idee, consigli e supporto reciproco mentre completano la sfida o periodi più lunghi di terapia di rifiuto.

Il rifiuto sociale è una paura molto comune che può portare a una riduzione della fiducia e livelli più bassi di interazione sociale.Le persone che temono il rifiuto possono cercare di evitare situazioni in cui potrebbe accadere;Ciò può comportare l'assunzione di meno rischi, vivere in maggiore isolamento e raramente chiedere alle persone cose.Nella terapia del rifiuto, le persone sono costrette a rompere queste abitudini per raggiungere il loro obiettivo di essere respinti almeno una volta al giorno.Mentre si muovono attraverso una serie di rifiuti, possono elaborarli per rendere l'esperienza meno spaventosa e sconvolgente.

Coloro che partecipano alla terapia di rifiuto possono sperimentare vari risultati, a seconda del loro livello di ansia e di quanto lavoro hanno svolto.Per le persone con ansia complessa, può aiutare a vedere un terapeuta per discutere delle capacità di coping.Le sessioni di terapia possono anche aiutare i pazienti a elaborare interazioni specifiche e possono aiutarli a gestire altri sentimenti, come la depressione, che potrebbero sorgere mentre perseguono il rifiuto sociale.