Cos'è l'auto-aiuto?

L'auto-aiuto è un termine ampio che si riferisce al miglioramento della salute mentale o del benessere personale senza un ampio aiuto professionale.Può essere utilizzato per una varietà di problemi di semplici compiti di stile di vita dal superamento della procrastinazione al gestire lo stress.Le persone che si impegnano nell'auto-aiuto possono utilizzare una guida minima da libri, brochure o seminari per aiutarli a sedere i loro problemi, scoprire soluzioni e trovare piani d'azione.

Sebbene i metodi di miglioramento possano variare, spesso iniziano con una persona che si rende contoChe lui o lei abbia un problema.Una volta realizzato un problema, è importante che la persona si assuma la responsabilità del problema e non incolpa gli altri per continuare a migliorare.La maggior parte di questi metodi ritiene che molte persone siano in negazione che impediscono loro di migliorare se stessi.

Il prossimo passo della maggior parte dei programmi è che una persona prestasse attenzione ai suoi problemi e alla natura dietro questi problemi.Lui o lei è generalmente chiesto di non esternalizzare i problemi o fare ipotesi automatiche.Invece, la maggior parte dei metodi richiede a una persona di osservare i fattori motivanti alla base delle sue azioni per un periodo di tempo prima di trovare obiettivi di miglioramento a cui lavorare.

Dopo aver deciso quali comportamenti devono essere cambiati, una persona in genere cercherà una guida da una fonte di auto-aiuto, come un libro o un seminario, in particolare per il suo problema.I metodi di auto-aiuto generalmente variano a seconda del problema che una persona desidera affrontare.Ad esempio, uno studente che ha un problema con la procrastinazione può fare riferimento a un brochure di un consulente accademico, mentre qualcuno che ha un problema di gestione dello stress può scegliere un libro scritto da un professionista.

Molti materiali di auto-aiuto offrono suggerimenti personalizzati da professionisti per aiutare a guidare una persona.Sebbene l'approccio possa dipendere dall'approccio di un autore o del relatore, una persona verrà generalmente consigliata di seguire le linee guida e quindi misurare i propri progressi in modo scritto al fine di tenere a mente il problema originale e tenere in atto.La misurazione dei progressi è anche spesso utilizzata come modo per osservare quanta cambiamento è stato apportato e gestire la lunghezza del metodo di miglioramento.

I sostenitori credono che il metodo sia personalmente potenziante perché aiuta una persona a sentirsi in controllo delle proprie azioni.È anche promosso come più emotivamente soddisfacente che seguire il piano di miglioramento di uno psicologo.I sostenitori ritengono che possa funzionare meglio della psicoterapia tradizionale in alcuni casi perché è personalizzata personalmente da una persona adattarsi ai suoi punti di forza e di debolezza individuali e che aiuta una persona a fare scelte di stile di vita più oggettive a lungo termine.

L'auto-aiuto non è raccomandato per tutti i problemi di salute mentale o benessere.È generalmente destinato alle persone che hanno abbastanza obiettività e consapevolezza di sé per valutare onestamente i loro problemi.Se una persona nega un problema o non ha la motivazione a cambiare, il metodo non sarà efficace.

Molti disturbi della salute mentale devono usare la psicoterapia e i farmaci per essere curati.Condizioni come il disturbo bipolare o la schizofrenia devono essere trattate con farmaci e guida professionale.Anche la depressione grave e i disturbi alimentari non sono raccomandati per il trattamento di auto-aiuto.