Qual è la connessione tra melatonina e depressione?
La connessione tra melatonina e depressione si riferisce alla capacità dell'ormone melatonina di ridurre i sintomi della depressione.In alcuni casi, tuttavia, l'uso della melatonina può effettivamente peggiorare i sintomi della depressione.Poiché la melatonina non è regolata dal governo, la sicurezza non è stata esaminata a fondo.L'assunzione di integratori di melatonina non dovrebbe mai essere considerato se non sotto la supervisione diretta di un'esperienza di assistenza sanitaria.
La ghiandola pineale nel cervello secerne l'ormone melatonina.Inoltre, la melatonina può aiutare a regolare altri ormoni naturali e normalizzare il ritmo circadiano del corpo.L'oscurità aiuta la ghiandola pineale a produrre melatonina e l'esposizione a luci intense durante la notte può interrompere i cicli di melatonina.Questo è un altro modo in cui la melatonina e la depressione possono essere collegate.
La melatonina e la depressione possono essere collegate perché gli integratori di melatonina possono migliorare la qualità del sonno, riducendo quindi i sintomi della sonnolenza e della depressione diurna.Inoltre, la melatonina e la depressione possono essere collegate attraverso una condizione chiamata disturbo affettivo stagionale.Questa condizione si verifica durante i mesi invernali in cui i giorni sono più brevi.La riduzione della luce del giorno naturale può innescare la depressione.L'integrazione con la melatonina può avere un effetto antidepressivo sul corpo, migliorando l'umore.
Gli effetti collaterali della supplementazione della melatonina includono sonnolenza diurna, dolore addominale e mal di testa.Inoltre, possono verificarsi sogni o sogni vividi o incubi dall'assunzione di melatonina.Inoltre, gli integratori di melatonina derivati da animali possono ospitare contaminanti e virus, quindi gli integratori realizzati con ingredienti artificiali possono essere più sicuri.
Molte persone assumono integratori di melatonina per trattare o prevenire il jet lag.Poiché regola il ciclo del sonno, può aiutare a normalizzare i modelli di sonno.Sebbene lo stabilimento tra melatonina e depressione non sia stato dimostrato, l'assunzione di integratori può avere un profondo effetto placebo.Dal momento che così tante persone credono che la melatonina sia efficace nel migliorare il sonno e alleviare i sintomi della depressione, prendendola può indurre le persone a pensare che li aiuterà davvero, anche se i dati scientifici potrebbero dire diversamente.
Le donne in gravidanza o l'allattamento dovrebbero ripararsiDall'assunzione di integratori di melatonina.Inoltre, le persone con malattie cardiache, ipertensione, disturbi renali o epatici o quelli inclini all'emicrania non dovrebbero assumere la melatonina se non autorizzate da un medico.La melatonina può anche interagire con alcuni farmaci da prescrizione o integratori alimentari.Prima di prendere la melatonina, dovrebbe essere discusso con un operatore sanitario che può determinare se i rischi superano i benefici.