Qual è la differenza tra terapia cognitiva vs terapia cognitiva comportamentale?

La terapia cognitiva e la terapia cognitiva comportamentale sono entrambe tecniche di psicoterapia utilizzate per aiutare le persone a gestire la malattia mentale o le situazioni di vita stressanti.La differenza principale tra i due è che mentre si prendono di mira i processi mentali negativi e malsani, la terapia cognitiva comportamentale aiuta anche le persone a imparare comportamenti sani e benefici.Entrambi i tipi di terapia hanno dimostrato di essere efficaci nell'aiutare le persone a imparare ad affrontare situazioni difficili e malattie mentali.

Le persone con molti tipi di malattie mentali, come depressione, ansia e schizofrenia, possono essere aiutate dalla terapia cognitiva e dalla terapia cognitiva comportamentale.Queste terapie possono aiutare le persone a gestire e ridurre i sintomi della malattia mentale o prevenire una ricaduta.Possono anche essere efficaci nell'aiutare le persone attraverso situazioni difficili, come problemi di relazione o dolore.

Quando si considerano la terapia cognitiva vs terapia cognitiva comportamentale, la differenza è nei loro approcci.Nella terapia cognitiva, una persona si concentra sul qui e ora, identificando e affrontando i problemi attuali nella sua vita.La persona in terapia, con l'aiuto di uno psicoterapeuta, identifica i processi di pensiero malsani e lavora per cambiarli.Ad esempio, una persona potrebbe pensare "alla gente non piaccio" e un terapeuta lo aiuterà a esaminare quel pensiero e cambiarlo in uno più positivo e realistico.

Può essere difficile confrontare i due tipi di terapia perché sono molto simili nella loro teoria e applicazione.Mentre la terapia cognitiva comportamentale fa tutte le stesse cose della terapia cognitiva, si rivolge anche a comportamenti.Uno psicoterapeuta aiuterà una persona a identificare comportamenti sani e fissare obiettivi per raggiungere tali comportamenti.Ad esempio, una persona depressa può fissare l'obiettivo di fare un'attività divertente con gli amici ogni settimana.

Quando si decide tra terapia cognitiva e terapia cognitiva comportamentale, una persona deve considerare quale approccio funziona meglio per lei o per lui.Molti terapisti usano un approccio eclettico, il che significa che sono qualificati in diversi tipi di terapia e usano la tecnica che funziona meglio per ogni particolare cliente.Altri tipi di terapia, come la terapia interpersonale, possono anche essere utili per le stesse condizioni.

Entrambi i tipi di terapia sono fondati nell'idea che una persona possa cambiare i suoi pensieri e comportamenti negativi in quelli più sani.A volte, la differenza tra i due è minima.La terapia cognitiva comportamentale è molto più comunemente praticata perché la componente comportamentale ha dimostrato di essere molto efficace.