Qual è il dosaggio di resveratrolo consigliato?

Il dosaggio di resveratrolo richiesto per i massimi benefici per la salute non è chiaro.La maggior parte della ricerca sui benefici del resveratrolo è stata condotta sugli animali, rendendo difficile determinare il dosaggio ottimale per l'uomo.Vi sono studi clinici in corso, tra cui alcuni del National Cancer Institute, sui benefici del resveratrolo.Questi studi forniscono ai partecipanti tra 250 e 750 milligrammi (MG) di resveratrolo ogni giorno.

C'è un crescente interesse per integrare la dieta con il resveratrolo.Questo nutriente si trova nella pelle dell'uva rossa e nel vino rosso.Si trova anche in arachidi e cacao.Nelle piante, il resveratrolo è prodotto come difesa contro gli attacchi da parte di batteri o funghi.La quantità di resveratrolo riscontrato negli alimenti è molto inferiore alla quantità trovata negli integratori.Per questo motivo, le persone che desiderano godere dei benefici del resveratrolo spesso scelgono gli integratori.

Si raccomanda generalmente che il dosaggio iniziale di resveratrolo sia sul lato basso e affinché il dosaggio venga gradualmente aumentato fino a quando non si osserva i risultati.Preso in grandi quantità (oltre 300 mg), vi è un aumentato rischio di effetti collaterali, tra cui mal di stomaco e diarrea, ansia, diradamento del sangue e anemia.Inoltre, non sembra esserci alcun motivo per ritenere che un dosaggio di resveratrolo più elevato porterebbe a un miglioramento dei benefici per la salute.

Con effetti collaterali così gravi, perché rischi di assumere il resveratrolo?Alcune ricerche mostrano che ha proprietà anti-infiammatorie, può ridurre il rischio di cancro e può aiutare coloro che lo prendono a mantenere un livello di zucchero nel sangue inferiore.Può anche ridurre il colesterolo LDL, che è il colesterolo cattivo, e impedisce i coaguli di sangue.I sostenitori del resveratrolo spesso raccomandano di combinarlo con altri antiossidanti e flavornoidi per aumentare i benefici del supplemento.

Il dosaggio del resveratrolo nel vino non è concentrato, e questo è ciò che porta molte persone a optare per gli integratori.Esistono circa 90 microgrammi della sostanza in ogni oncia di vino rosso.Questo è molto meno del dosaggio di resveratro di resveratura raccomandato più basso.Gli studi hanno dimostrato alcuni vantaggi per moderare il bere.Moderato significherebbe 10 once o meno di vino al giorno per un uomo e cinque once o meno per una donna.Tali quantità offrirebbero un dosaggio trascurabile del resvertolo.