Qual è il trattamento per il disturbo del sonno del lavoro a turni?

Il trattamento per il disturbo del sonno del lavoro a turni include cambiamenti nello stile di vita e sui farmaci per bancone e prescrizione. Il disturbo del sonno del lavoro a turni richiede un approccio a due punte al trattamento. Il paziente ha bisogno di aiuto per dormire e sentirsi riposare durante il ciclo del sonno, oltre a aiutare a rimanere sveglio e avviso durante il ciclo di lavoro.

Le modifiche allo stile di vita sono il metodo più semplice per trattare i disturbi del sonno dal lavoro a turni. Poiché l'individuo non dorme contemporaneamente alla popolazione generale, è importante tenere conto dei rumori che normalmente non sarebbero un problema. Indossare tappi per le orecchie o utilizzare una macchina per il rumore bianco mentre si dorme per confondere il rumore esterno può aiutarti, come può spegnere le suonerie del telefono se possibile.

Usa tende blackout, copri le finestre con un foglio di alluminio o una tavola da poster o dormi con una maschera per gli occhi per mantenere la stanza buia. Trasforma gli orologi digitali e gli elettrodomestici dal letto o copri i display in modo che la stanza rimanga scura. Imposta la termostaT su 65 ° Fahrenheit (18 ° Celsius), come una stanza troppo calda o troppo fredda rende difficile dormire.

Quando si guida a casa dal lavoro, indossa occhiali da sole avvolgenti scuri per bloccare la luce. Ciò impedisce al cervello di prepararsi alla giornata, rendendo più facile addormentarsi a casa. È accettabile bere bevande caffeinate all'inizio del cambio di lavoro per mantenere la vigilanza, ma astenersi dalla caffeina, nonché alcol, per diverse ore prima di coricarsi, poiché entrambi interrompono il sonno.

Over the Counter Melatonin è un trattamento efficace per il disturbo del sonno del lavoro a turni. Over the Counter Melatonin è una versione artificiale dell'ormone prodotta dal corpo durante la notte. L'esposizione alla luce artificiale durante il lavoro a turni può interferire con la produzione di melatonina, che a sua volta influisce negativamente sul ciclo del sonno.

I medici hanno diversi farmaci da prescrizione che possono raccomandare per il lavoro a turnidisturbo da leep. I sonniferi possono essere usati per brevi periodi di tempo, con l'obiettivo di regolare il ciclo del sonno. Gli antidepressivi aiutano anche il corpo ad adattarsi al lavoro a turni. Ci sono anche farmaci da prescrizione che possono aiutare il lavoratore a rimanere attento al lavoro.

Mentre i cambiamenti nello stile di vita e i farmaci possono aiutare a ridurre i problemi associati al disturbo del sonno del lavoro a turni, come l'affaticamento, un aumento del rischio di incidenti di lavoro e automobilistica e difficoltà a concentrarsi, anche le modifiche al programma di lavoro possono essere utili. Ridurre il numero di turni lavorati consecutivamente. I lavoratori a turni dormono di meno, in media, rispetto ai lavoratori a turni diritti e questa perdita del sonno si accumula nel tempo. Un turno di 48 ore di sconto alla conclusione di ogni ciclo di turno dà al corpo il tempo di recuperare il sonno perso. Inoltre, i turni dritti, persino i turni notturni, sono più facili sul corpo rispetto ai turni rotanti.