Cos'è la vita?

La vita è una tecnica di meditazione focalizzata sulla crescente felicità.I sostenitori suggeriscono che la felicità è un'abilità e che affinando questa abilità, i praticanti possono diventare più felici e più in grado di apprezzare la vita.Presentato per la prima volta dall'insegnante Jim Leonard nel 1979, Vivation attinge da una serie di altre pratiche di meditazione.Leonard ha descritto la vita come una tecnica cinestetica, un processo che funziona a livello di sentimenti e sensazioni.

Secondo i principi della vivazione, le emozioni e le sensazioni non sono negative, solo i pensieri e le opinioni ad essi attaccati possono essere negativi.Attraverso un processo chiamato integrazione, i professionisti si concentrano su sensazioni o emozioni vissute senza attaccare alcun tipo di giudizio di valore.Sostengono che questo porta a un'esperienza più onesta e piacevole.

Questo metodo di meditazione si basa su una serie di principi guida indicati come cinque elementi.I primi due elementi sono la respirazione circolare e il rilassamento completo.Il terzo elemento è la consapevolezza dei dettagli.Il quarto si chiama integrazione nell'estasi e il principio finale è intitolato "fai qualunque cosa tu faccia: la volontà è sufficiente".

Secondo Leonard, questi elementi possono aiutare i partecipanti a ridurre lo stress, risolvere i problemi personali, venire a patti con dolore e migliorare le relazioni.Dice anche che possono aiutare i partecipanti a sviluppare la spiritualità, superare le dipendenze, raggiungere obiettivi e generalmente sentirsi meglio.La base per tutte queste affermazioni non è chiara, tuttavia, e non è stato condotto alcun studio clinico sulla vivazione come trattamento per una di queste condizioni.su strumenti a legna e ottoni.Invece, la respirazione viene visualizzata come un circuito ininterrotto, al contrario di un processo di "inalazione/espirazione" a due fasi.Questo elemento non suggerisce che la respirazione dovrebbe essere controllata attivamente, affermando piuttosto che il partecipante si rilassa nella respirazione circolare.L'obiettivo principale di questo tipo di respirazione circolare è quello di incoraggiare i prossimi due elementi: rilassamento completo e attenzione ai dettagli.

Il rilassamento completo incoraggia il partecipante a sviluppare la capacità di rilassarsi in qualsiasi stato emotivo o in presenza di qualsiasi sensazione.Questo porta al terzo elemento, attenzione ai dettagli.In questo stato rilassato, il partecipante identifica qualunque sentimento sia percepito più acutamente e si concentra su quella sensazione.I giudizi di qualità o valore vengono evitati e la sensazione viene esplorata come esperienza per essere apprezzata.

L'apprezzamento dell'esperienza porta all'integrazione nell'estasi, il quarto elemento.Secondo questo principio, i sentimenti generalmente percepiti come negativi, come rabbia, tristezza o paura, dovrebbero essere accettati e abbracciati piuttosto che evitati o resistiti.Il conflitto, piuttosto che il sentimento, è identificato come la causa dell'angoscia e i sostenitori affermano che abbracciando tutti i sentimenti per quello che sono, può derivare una vita più ricca e più felice.L'elemento finale di Vivation ruota attorno all'idea che la tecnica non sia importante quanto la volontà di adottare questi elementi e staccarsi dai vecchi modelli di conflitto e angoscia.