Quali sono gli addominali inferiori?

I muscoli addominali sono un gruppo di muscoli stabilizzanti e flessibili situati sul nucleo anatomico del corpo umano.Questi muscoli sono composti da sei singoli muscoli e la loro funzione è correlata alla postura, piegando la parte superiore del corpo e ruotando attorno alla colonna vertebrale.Inoltre, questi muscoli sono importanti nella respirazione e sono spesso esteticamente desiderabili.Gli addominali inferiori non si riferiscono a uno dei sei muscoli specifici, ma piuttosto a una parte del retto addomino che dà ai sei pacchi la sua forma famosa.

I sei sottotipi di muscoli addominali sono composti da due obliqui interni, due esterniObliqui, il retto addomino e i muscoli addominali trasversali.Gli oblique interni giacevano superficiali a mdash;sopra mdash;L'addominale trasversale, e con un obliquo su ciascun lato, aiuta la rotazione e la flessione laterale della colonna vertebrale.Allo stesso modo, gli obliqui esterni sono situati simmetricamente su ciascun lato della colonna vertebrale superficiale alle loro controparti interne e aiutano inoltre nella flessione spinale e nella rotazione del nucleo.

Il retto addomino, contenente gli addominali inferiori, svolgono il ruolo primario di piegare il nucleoinoltrare.Questi sono anche i più superficiali dei sei muscoli, così tante persone che si occupano di migliorare esteticamente l'aspetto dei loro addominali tendono a concentrarsi su questo gruppo muscolare.Le persone che hanno livelli di fitness ad alto funzionamento potrebbero vedere un marcato miglioramento sia delle dimensioni che della definizione degli addominali inferiori.In casi estremi, ciò potrebbe produrre un aspetto da sei pacchetti in cui i segmenti degli addominali inferiori sono visibili come strutture distinte.

Il trasversus addominus, o muscoli addominali trasversali, sono importanti per sostenere gli altri muscoli addominali e aiutare nella stabilità posturale.Questi muscoli avvolgono la colonna vertebrale in modo simile a una cintura di supporto e sono i più profondi anatomicamente di tutti i muscoli addominali.Sebbene i muscoli dell'addome abbiano ciascuno abilità e funzioni uniche, si sovrappongono soprattutto in molti ruoli, lavorando insieme per aiutare il corpo a rimanere eretto e stabile in diverse attività.

La respirazione è un'attività necessaria per la vita e non sarebbe possibile senza l'assistenza dei muscoli addominali.Durante l'espirazione, la contrazione dell'addome consente la contrazione dei polmoni.Ciò riduce il volume polmonare e rimuove attivamente l'aria dai polmoni.

Sebbene gli addominali inferiori svolgano un ruolo integrale nelle funzioni quotidiane, sono più riconosciuti a causa dell'ambito pacchetto Six.Se una persona vuole ottenere questo aspetto cesellato, la loro migliore opzione sarebbe quella di esercitare.I muscoli hanno la capacità di ottenere forma, dimensioni e definizione, attraverso una tensione ripetuta.Per ottenere il pacchetto Six, la tensione ripetuta dovrebbe essere applicata sui muscoli attraverso sit-up, scricchiolii o altre attività di rafforzamento che sottolineano gli addominali inferiori in modo desiderato.