Cos'è una pelle di pelle?

Una piega della pelle è una misura del grasso corporeo e della pelle sottocutanei ottenuti da diversi siti sul corpo usando pinze di grasso corporeo per determinare la composizione corporea.Una calibro, che è uno strumento portatile utilizzato dagli operatori sanitari per misurare il grasso immagazzinato sotto la pelle, pizzica una piega di pelle e grasso da ciascuno di questi siti predeterminati.La misurazione in millimetri da ciascun sito pizzicato viene quindi collegata a una formula per calcolare il grasso corporeo percentuale dell'individuo.Nel tempo, il test skinfold può essere un indicatore affidabile dei cambiamenti nella composizione corporea per le persone che desiderano perdere peso e/o costruire muscoli.

Sviluppato negli anni '70 come un modo semplice ed economico per analizzare il grasso corporeo, il test skinfold si basa suUn'equazione che fa sì che le misurazioni della pinza in millimetri con peso e età e produce una stima della percentuale di grasso corporeo.Poiché la pinza di grasso corporeo non può misurare il grasso viscerale o il grasso immagazzinato in profondità tra gli organi, non è accurato al 100 % nel misuratore della composizione corporea.Se utilizzato a intervalli regolari, tuttavia, può misurare i cambiamenti nel grasso corporeo nel tempo con una precisione ragionevole, a condizione che la stessa persona esegui il test ogni volta.Un'altra variabile che può influire sull'affidabilità delle misurazioni Skinfold è se la singola somministrazione del test pizzica gli stessi siti esatti con una quantità costante di pressione, poiché l'errore umano può buttare via i risultati.

Skinfolds può essere preso da diversi siti,a seconda della formula utilizzata.Più comunemente, queste misurazioni sono ottenute da tre a sette posizioni sul corpo.Quando si utilizza la formula Jackson-Pollock, ad esempio, le misurazioni della pelle vengono prese al tricipite, il torace vicino all'ascella, il lato della gabbia toracica, la parte posteriore nella parte inferiore della scapola, l'addome, la parte superiore dell'hipbonee la parte anteriore della coscia.In ogni sito, il pizzico deve essere preso in verticale, orizzontale o in diagonale.Ad esempio, il pizzico all'addome deve essere misurato verticalmente, con le dita che pizzicano verso l'interno su una piega verticale di pelle e grasso, mentre il pizzico sull'hipbone deve essere misurato in diagonale.Inizia trovando il sito specifico su ciascuna parte del corpo da misurare.Sui tricipiti, quel sito si trova sulla parte posteriore della parte superiore del braccio, a metà strada tra la spalla e il gomito.Il punto misurato dovrebbe essere in una posizione rilassata e neutra;In questo caso il braccio dovrebbe appendere liberamente di lato.Una volta situato il sito, il tester dovrebbe scavare il pollice e le prime due dita come un artiglio nella parte posteriore del braccio, sentendosi per il muscolo dei tricipiti.

Successivamente, dovrebbe raccogliere una piega verticale di pelle e grasso, pizzicando saldamente il tessuto mentre lo agita leggermente per separarlo dal muscolo sottostante.Con le pinze nell'altra mano e un'impugnatura a mano o invertita, dovrebbe pizzicare la piega raccolta con le pinze appena sotto le dita su entrambi i lati e notare la misurazione in millimetri.Ogni sito deve essere misurato due volte e una media dovrebbe essere registrata per l'accuratezza.Una volta misurato ogni sito sul corpo, i risultati possono essere collegati a un calcolatore online, trovato gratuitamente su una varietà di siti Web per ottenere una stima del grasso corporeo percentuale di quella persona.