Cos'è la melatonina?
La melatonina è un ormone naturale realizzato dalla ghiandola pineale.La ghiandola pineale è approssimativamente delle dimensioni di un pisello e si trova al centro del cervello.Aiuta a regolare i cicli del sonno su una base di 24 ore, dicendoci quando siamo stanchi e abbiamo bisogno di andare a dormire.
La melatonina è stimolata dall'oscurità ma è soppressa dalla luce.Questo è il motivo per cui tendiamo a voler dormire la notte ed essere svegli durante il giorno.Questo ormone naturale controlla il ritmo circadiano nel corpo, facendoci sentire stanchi e farci sapere quando è il momento di dormire.La melatonina può essere facilmente interrotta quando c'è un cambiamento nel nostro programma.Il cambiamento di turni sul lavoro può interrompere i normali cicli di melatonina e il jet lag.
I tempi e il rilascio di ormoni riproduttivi femminili sono controllati da cicli di melatonina.Determina quando inizia e finisce un ciclo mestruale di una donna.La melatonina è stata anche correlata al processo di invecchiamento nell'uomo.I livelli di melatonina nei nostri corpi sono più alti quando siamo più giovani e diminuiamo nel tempo con l'età, causando modelli di sonno interrotti negli adulti.Questo ormone naturale aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario.
Gli integratori per la melatonina sono prontamente disponibili per le persone che desiderano tornare a un normale modello di sonno nel modo naturale.Gli studi hanno indicato che vi è una bassa possibilità di tossicità nell'assunzione di integratori di melatonina.L'effetto di assumere questi integratori può talvolta richiedere un paio di settimane quando si assume una base giornaliera e variare da persona a persona.La melatonina può aiutare a stimolare le cellule che incoraggiano la crescita ossea e possono aiutare le donne che stanno attraversando la menopausa il sonno regolarmente.
Alcuni studi hanno dimostrato che la melatonina può aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia.Effettua i livelli di serotonina nel corpo, rendendolo più forte e abbassando gli effetti di lieve depressione e tristezza.Ulteriori studi hanno dimostrato che le persone con malattie cardiache, carcinoma mammario, carcinoma prostatico e artrite reumatoide tendono ad avere livelli più bassi di melatonina nel loro corpo.La melatonina aiuta a proteggere da scottature solari, convulsioni epilettiche e può trattare la sarcoidosi, una condizione in cui i tessuti fibrosi si sviluppano nei polmoni.
Gli integratori di melatonina sono disponibili in molte forme.Possono essere acquistati come capsule, tavoli, creme e losanghe.La dose raccomandata varia da persona a persona caso per caso e dovrebbe essere discussa con il medico prima di aggiungere questo supplemento al tuo regime giornaliero.