Qual è la biomeccanica della corsa?
La biomeccanica è una scienza del movimento che esamina l'applicazione di principi e tecniche di movimento alle strutture e alle funzioni di qualsiasi organismo vivente.L'analisi biomeccanica di un'attività viene spesso utilizzata per spiegare la tecnica adeguata e può fungere da how-to per quella particolare attività.Applicato all'attività della corsa, la biomeccanica esamina come si muove il corpo e gli effetti che hanno ripetuto il contatto con il terreno sul corpo.La biomeccanica della corsa viene spesso utilizzata per aumentare l'efficienza di un corridore e ridurre le sue possibilità di lesioni.
Per studiare la biomeccanica della corsa, il ciclo di corsa viene in genere suddiviso in fasi.Durante la prima fase, un piede sta entrando in contatto con il terreno e l'altra gamba oscilla in avanti.Questo è seguito da una fase in cui entrambi i piedi sono da terra.Il secondo piede quindi entra in contatto con il terreno e la prima gamba continua a oscillare.Un'altra fase in cui entrambi i piedi sono fuori terra segue prima che il ciclo ricomincia.Per la maggior parte, le braccia sono tenute basse e rilassate.Le braccia sono generalmente piegate ad angoli di circa 90 gradi e rimangono allentate, permettendo agli angoli di muoversi leggermente in entrambe le direzioni.
La biomeccanica della corsa mostra che i fianchi, le ginocchia e le caviglie forniscono la maggior parte della propulsione per l'atto di corsa.Queste articolazioni si flettono mentre il piede entra in contatto con il terreno per attutire l'atterraggio.Mentre il corridore si spenga, queste articolazioni si estendono per dare la spinta necessaria per il movimento in avanti.
Molti corridori atterrano con quello che viene chiamato un tallone, il che significa che il tallone è la prima parte del piede a entrare in contatto con il terreno accesoogni passo.Questo può fare molta pressione indebita su caviglie, ginocchia e fianchi.Ricercatori e scienziati che studiano la biomeccanica della corsa hanno scoperto che è più efficace per i corridori atterrare sulle palle dei loro piedi, con quello che viene spesso chiamato un colpo di mezzo.Lo sciopero del medio piede tende a ridurre lo stress che la corsa mette le ginocchia e riduce la pressione che la corsa dei posti sui fianchi e sulle caviglie.
La maggior parte delle lesioni da corsa si verificano agli arti inferiori durante la fase in cui il piede sta arrivandoIn contatto con il terreno e le articolazioni della caviglia e del ginocchio sono nel loro più grande punto di flessione.Diminendo lo stress posto sulle articolazioni in tutte le fasi del ciclo di corsa, specialmente quando si contattano il terreno, i corridori hanno meno probabilità di subire lesioni a causa dell'uso eccessivo.Usando la biomeccanica adeguata della corsa, un individuo può ridurre le sue possibilità di lesioni durante la corsa.