Cos'è il brachiale?

Il brachiale è un muscolo del braccio situato appena sopra il gomito e sotto il bicipite.Il suo scopo principale è flettere isometricamente l'articolazione del gomito.Il muscolo funziona in combinazione con il bicipite per fornire flessione del gomito.Sebbene il bicipite sia spesso più attivo durante la flessione, il brachiale è in realtà il muscolo più forte coinvolto in questo movimento.A causa della sua posizione, il muscolo è importante in qualsiasi sport o attività in cui il braccio e il gomito sono ampiamente utilizzati come il tennis o la zucca.

Gli inserti brachiali all'ulna, un lungo osso nel braccio inferiore e hanno origine verso la parte anteriore della parte anteriore della parte anteriore della parte anteriore della parte anteriore della parte anteriore della parte anteriore dellal'omero.Per attaccare all'osso, il muscolo diventa un tendine prima dell'ulna.Per questo motivo la tendinite brachiale è un infortunio comune tra le persone che abusano del muscolo in modo ripetitivo.Il muscolo fa parte della fossa cubitale e mdash;Un gruppo di muscoli situati nella parte superiore del braccio.

Qualsiasi movimento che richiede che il gomito flette comporterà l'uso del brachiale e del bicipite.Spingere, tirare e sollevare con le braccia invocherà tutti il muscolo.Il muscolo fornisce anche stabilità nel gomito contro i tricipiti, il che è importante nei movimenti come il lancio.

poiché il muscolo è così comunemente usato in molti sport che deve essere esercitato regolarmente per aumentare la flessibilità e la forza.Alcuni atleti preferiscono allenare il muscolo in isolamento mentre altri lo usano negli esercizi di braccio generale.Ad ogni modo, per evitare lesioni, gli esercizi che usano il muscolo sono fondamentali.Sebbene qualsiasi movimento che flette il gomito utilizzerà il muscolo, ce ne sono alcuni che sono più efficaci nell'addestrarlo rispetto ad altri.

Esempi di esercizi che possono essere utilizzati per addestrare il muscolo brachiale sono ricci di bilancieri e riccioli per cavi.Come suggerisce il nome, per eseguire un bicipite bilanciere, la persona dovrebbe tenere un bilanciere e flettere il gomito mantenendo la schiena dritta.Il movimento dovrebbe essere lento e controllato.Un ricciolo di cavo è simile sebbene sia necessario utilizzare una macchina per cavi.

Le lesioni ai muscoli nella parte superiore del braccio sono comuni tra sollevatori di peso e body costruttori sebbene possano influenzare chiunque usi la flessione del gomito in modo ripetitivo.Ad esempio, la tendinopatia del gomito e la sindrome dell'intrappolamento nervoso sono entrambi causati dall'uso eccessivo di questo muscolo.