Qual è il muscolo pettorale?

Il muscolo pettorale è di due muscoli situati nel torace sopra le costole.Di questi due muscoli toracici, il maggiore pettorale comprende la maggior parte del muscolo pettorale mentre il pettorale minore è un muscolo sottile e di forma triangolare che si trova sotto il maggiore pettorale.I pettorali forniscono un raggio di movimento alle braccia e facilitano azioni come spingere o tirare le braccia e sollevare o abbassare la spalla.I muscoli pettorali aiutano anche a respirare spostando la cassa toracica.Sono anche conosciuti come pettorali.

I pettori iniziano nello sterno e si attaccano alle articolazioni della spalla e lungo la cassa toracica.Nelle femmine, questi muscoli sono sotto il seno.Come risultato di questo allineamento, il muscolo pettorale ricorda la forma di un ventilatore.I muscoli pettorali sono facili da identificare sul corpo a causa del loro posizionamento.Di conseguenza, i pettorali sono spesso i muscoli che le persone si concentrano maggiormente sul miglioramento del loro fisico o aspetto.

Coloro che cercano di guadagnare PEC più grandi spesso si trasformano in sollevamento pesi.Sollevamento composto mdash;sollevamento pesi che utilizza l'intero muscolo anziché una singola area mdash;è importante promuovere la forza e la definizione.Inoltre, i muscoli devono essere stimolati per ottenere la massima crescita, il che significa che il sollevamento con pesi sempre più pesanti fornirà risultati ideali.Le routine di sollevamento pesi dovrebbero variare settimanalmente per impedire ai muscoli di adattarsi e inibire i risultati.

Poiché il muscolo pettorale è spesso usato nella vita quotidiana e si esercitano, questo muscolo è anche molto suscettibile alla tensione e alle lesioni.Il movimento improvviso del braccio, il sollevamento pesante con una tecnica impropria, la cattiva postura e persino una dieta priva di proteine abbastanza per alimentare i muscoli possono aumentare la probabilità di tale lesione.Quando il muscolo è allungato oltre la sua capacità elastica, può verificarsi una tensione o una lacrima.Seguendo una lacrima, il muscolo e l'area circostante possono anche gonfiarsi o lividi.La respirazione, le spalle scrollate le spalle o le braccia in movimento con una pettorale tesa o strappata provoca un forte dolore in tutto il torace.

Nel trattamento di pettorali tesi o strappati, permettendo che il muscolo si riposino è il fattore più importante nel recupero.I movimenti del braccio e delle spalle dovrebbero essere evitati.L'assunzione di proteine dovrebbe essere aumentata in modo che il muscolo ferito sia adeguatamente riparato.Per ridurre il dolore e l'infiammazione, è possibile utilizzare antidolorifici da banco standard.L'applicazione del ghiaccio all'area ferita riduce anche il dolore gonfio e intorpidimento.

Lo stretching prima di impegnarsi in un sollevamento pesante o l'attività fisica riduce la probabilità di lesioni al muscolo pettorale.L'applicazione diretta del calore al muscolo pettorale riscalda anche il muscolo e riduce la rigidità dei pettorali.Infine, impiegare movimenti deliberati lenti piuttosto che cretini improvvisi diminuirà la probabilità che il muscolo venga esteso troppo lontano.