Cos'è il Quadratus lumborum?

Il Quadratus lumborum mdash;a volte noto come QL Mdash;è un muscolo situato nella parte bassa della schiena.La sua azione principale è di aiutare a flettere il bagagliaio del corpo lateralmente ed è coinvolto in un gran numero di attività di torsione.Il muscolo è anche coinvolto quando una persona solleva un oggetto e aiuta a correggere determinate costole durante la scadenza.A causa del coinvolgimento del muscolo in una serie di attività quotidiane, può comunemente causare mal di schiena ed è spesso oggetto della terapia fisica.

L'inserimento del muscolo Quadratus lumborum è sulla 12a costola e quindi questa è la costola che aiuta acorreggere durante la scadenza.Da questo punto, funziona verso il basso, sebbene abbia anche punti di attaccamento sulle ossa L1-L4 della colonna vertebrale.L'origine è sulla cresta iliaca e l'innervazione è attraverso i nervi subcostali e lombari.Il suo apporto di sangue proviene dalle arterie lombari.

Un esempio di attività quotidiana che utilizza il Quadratus lumborum si piega lateralmente.Tuttavia, qualsiasi azione che richieda il sollevamento di un oggetto coinvolgerà anche il muscolo.Esistono diverse altre azioni in cui il muscolo è coinvolto. Ad esempio, aiuta ad estendere la colonna lombare quando c'è una contrazione su entrambi i lati del corpo e aiuta anche a elevare l'ilio.per il dolore nella parte bassa della schiena.Questo perché il muscolo QL si attacca sia alla colonna vertebrale che al bacino e quindi è regolarmente coinvolto nelle attività quotidiane.A causa della posizione del muscolo, spesso deve assumere parte della tensione in eccesso dagli altri muscoli, il che può provocare affaticamento.Quando il muscolo viene posto in una posizione troppo stretta e carica per un lungo periodo di tempo, alla fine inizierà a spasmo, che può causare dolore.

Ci sono una serie di tratti che possono essere utilizzati per aiutare a prevenire questo problema.Ad esempio, un semplice allungamento laterale può aprire il muscolo Quadratus lumborum e ridurre la possibilità di un infortunio o di uno spasmo.Per eseguire un tratto laterale, la barella dovrebbe alzarsi dritto prima di raggiungere verso l'alto con un braccio.In un movimento lento e fluido la barella dovrebbe appoggiarsi lateralmente sul lato opposto del braccio alzato fino a quando non viene avvertito un tratto lungo il lato del corpo.Questo tratto dovrebbe essere tenuto per almeno 20 secondi ed essere ripetuto tre volte.