Qual è il deltoide posteriore?

Il deltoide posteriore è una delle tre divisioni del muscolo deltoide nella spalla.Formando la parte superiore arrotondata della spalla, il deltoide è un muscolo superficiale, che giace vicino alla pelle.Se potesse essere rimosso e messo piatto, sarebbe di forma triangolare, da cui il suo nome.Il deltoide posteriore o posteriore è la sezione del muscolo che si trova sul retro della spalla.

Insieme al deltoide anteriore e medio, il deltoide posteriore si inserisce attraverso un tendine comune a parte l'albero dell'omero alla tuberosità deltoide, aArea a V sul lato laterale o esterno dell'osso.Ha un'origine separata, tuttavia, derivante dal bordo posteriore della colonna vertebrale della scapola, una cresta ossea che corre in orizzontale e leggermente verso il basso sul retro della scapola.Quando una persona è in piedi con le braccia ai lati e i palmi rivolti in avanti, il deltoide posteriore corre quasi completamente orizzontalmente dalla scapola superiore sulla parte posteriore della spalla e può essere facilmente avvertita sopra la parte posteriore del braccio dove incontra la spalla.

Sebbene faccia parte di un muscolo continuo, il deltoide posteriore svolge una funzione leggermente diversa rispetto alle altre due divisioni.Tutti sono coinvolti nel rapimento della spalla o nel sollevamento del braccio lateralmente lontano dal corpo.Il deltoide posteriore, tuttavia, è responsabile di ciò che è noto come rapimento orizzontale o trasversale della spalla, in cui un braccio sollevato davanti al corpo all'altezza della spalla viene portato orizzontalmente attorno al lato.Estende anche la spalla ed è il muscolo primario coinvolto nell'iperestensione della spalla.Ciò significa che porta un braccio che è stato sollevato di fronte al corpo da parte;L'iperestensione è l'ulteriore estensione della spalla dietro il corpo.

In genere la porzione più debole e sottoutilizzata del deltoide, il deltoide posteriore può essere rafforzato attraverso uno qualsiasi dei diversi esercizi.Uno di questi esercizi è la mosca inversa, che può essere eseguita usando manubri o una macchina specifica per questo esercizio.Per eseguire la mosca inversa a manubri, si dovrebbe o sdraiarsi a faccia in giù su una panchina o stare piegati in avanti sui fianchi in modo che la parte posteriore sia piatta e il busto sia parallelo al pavimento.Con un manubrio in ogni mano e braccia appese verso il pavimento, le braccia dovrebbero essere portate verso l'alto e verso l'esterno all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti dritti e poi tornati in posizione iniziale.Si consiglia di eseguire da due a quattro set e non più di 12 ripetizioni per aumenti di forza.