Qual è il ruolo dell'acqua nel corpo umano?
L'acqua nel corpo umano svolge un ruolo essenziale trasportando carboidrati e proteine attraverso il sangue ed eliminando l'eccesso di sale, minerali e altre sostanze.L'idratazione adeguata mantiene anche il corpo fresco quando le temperature aumentano e durante l'attività fisica.L'acqua nel corpo umano impedisce la costipazione e mantiene la pelle morbida ed elastica.I polmoni e la bocca hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente, mentre le articolazioni usano l'acqua come lubrificazione.
Ogni cellula del corpo si basa sull'acqua per sciogliere sostanze chimiche, minerali e nutrienti per renderli utilizzabili.Se il sangue manca di acqua sufficiente, potrebbe non fluire liberamente e trasportare abbastanza ossigeno a organi e tessuti.La pelle potrebbe diventare asciutta e rotta quando l'assunzione di acqua scende al di sotto dei livelli raccomandati.
L'acqua nel corpo umano rappresenta circa il 70 percento del peso totale del cervello.Il sangue è composto da circa l'80 % di acqua, mentre il contenuto nei polmoni è di circa il 90 percento di acqua.Il liquido è anche utilizzato da grassi, muscoli e ossa per supportare la salute ottimale.L'acqua nel corpo umano lava i batteri dalla vescica e potrebbe prevenire la formazione di calcoli renali.Previene anche la costipazione e trasporta rifiuti dal corpo attraverso le feci.
Ogni giorno, l'acqua nel corpo umano viene persa attraverso l'urina, il sudore e la respirazione.Deve essere sostituito quotidianamente perché il corpo non può immagazzinare acqua per un uso successivo.La quantità di acqua escreta dipende dal livello di attività di una persona, dalla temperatura esterna, dal metabolismo individuale e dalla quantità di liquido consumato in cibo e bevande.Le persone molto attive e coloro che vivono in climi caldi, in genere hanno bisogno di più acqua perché spesso producono più sudore.
I corpi dei bambini contengono un contenuto d'acqua più elevato rispetto agli adulti e potrebbero disidratarsi più rapidamente.Gli anziani potrebbero aver bisogno di aumentare l'assunzione di acqua perché le funzioni renali cambiano con l'età.Un adulto più anziano potrebbe perdere fino a 2,1 litri (2 litri) di acqua al giorno attraverso le normali funzioni corporee.Si stima che gli anziani ottengano metà di tale quantità ogni giorno attraverso il cibo.
La disidratazione può diventare un grave rischio per la salute, causando insufficienza renale.I sintomi includono urina scura, gialla, mal di testa e mancanza di energia.Le labbra e la pelle potrebbero diventare asciutte, insieme a una bocca secca.Quando una persona si sente assetata, la disidratazione potrebbe già esistere, il che potrebbe ostacolare la concentrazione e la capacità di eseguire compiti mentali o fisici.
La maggior parte delle diete fornisce circa la metà dell'acqua necessaria nel corpo umano.I nutrizionisti di solito raccomandano di bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno per mantenere la salute.Questi livelli potrebbero essere ottenuti da zuppe, frutta, tè e altri alimenti.I pazienti che usano farmaci che aumentano la minzione potrebbero aver bisogno di aumentare l'assunzione giornaliera di acqua.Le persone che soffrono di febbre, vomito o diarrea potrebbero anche perdere rapidamente liquidi vitali.