Qual è il muscolo stinco?
Il muscolo stinco, chiamato anche muscolo tibiale anteriore, è essenziale per la camminata e la posizione di tutti i giorni, nonché attività più vigorose.Controlla l'equilibrio e la mobilità dei piedi e delle punta.Questo è il muscolo più attivo durante la corsa e quindi è anche il ferito più frequentemente.
Il muscolo stinco è ciò che costituisce la parte carnosa dell'esterno dell'osso stinco, chiamato anche tibia.Di solito si può vedere se flesso dalla parte anteriore della parte inferiore della gamba.Origina la metà superiore delle superfici laterali e anteriori dello stinco e del condilo tibiale laterale.Il muscolo è attaccato al tendine anteriore tibiale e viene inserito nell'osso cuneiforme mediale e nell'osso del primo metatarsale del piede.
Il nervo peroneale profondo collega il muscolo stinco al sistema nervoso centrale.Il sangue viene trasportato a questo e ad altri muscoli della parte inferiore della gamba dall'arteria tibiale anteriore.Il sangue ossigenato viene quindi trasportato dai muscoli al cuore per la filtrazione dalle vene tibiali anteriori.
Il muscolo stinco ha alcune funzioni diverse.Serve di stabilizzare le gambe quando si sta preparando a calciare una palla.Questo muscolo può anche invertire il piede, quando il piede si muove lateralmente dalla caviglia verso il piede opposto.Può anche dorsiflessare il piede e la caviglia, quando le dita dei piedi puntano verso l'alto verso il corpo.Il muscolo viene utilizzato nelle attività quotidiane come camminare, correre e stare in piedi.
Il dolore stinco è molto comune.Quasi tutti gli atleti hanno sofferto di dolore allo stinco almeno una volta nella sua vita.La maggior parte del dolore dello stinco è dovuta all'uso eccessivo del muscolo stinco e dei tendini.Potrebbe essere un uso eccessivo in generale o un uso eccessivo senza riscaldare adeguatamente il muscolo.Splini, distorsioni e ceppi di stinco sono le cause più comuni di dolore allo stinco.
Le stecche dello stinco sono un tipo di lesione eccessiva che colpisce il muscolo stinco.Non è chiaro quale siano la causa esatta delle stecche dello stinco.Sembrano essere il risultato dell'infiammazione del tessuto muscolare a causa del danno ai tendini attaccati alla tibia.I sintomi di stecca dello stinco sono un dolore opaco nella parte anteriore della parte inferiore della gamba accanto allo stinco.Di solito l'area del dolore è lunga da 4 a 6 pollici (da 10 a 15 cm).Un improvviso aumento dell'intensità dell'esercizio è il innesco primario delle stecche dello stinco. La prevenzione delle lesioni dello stinco è fondamentale per rimanere in salute e mantenere una normale routine di esercizio.Il muscolo stinco è il muscolo più attivo durante la camminata o la corsa, e quindi è anche il più incline a lesioni e affaticamento.Allungare il muscolo prima di un allenamento può prevenire lesioni riscaldando correttamente il muscolo per prepararlo all'azione.Gli esercizi di stinco sono un altro ottimo modo per assicurarsi che gli stinchi rimangano forti.
L'esercizio regolarmente del muscolo stinco può prevenire affaticamento e lesioni e preparare il muscolo per un aumento delle routine di allenamento.Gli esercizi di stinco dovrebbero essere fatti dopo un riscaldamento di 10 minuti prima di camminare o fare jogging.Ci sono una varietà di esercizi di stinco disponibili online con istruzioni dettagliate.Un allenatore professionista può anche fornire suggerimenti per gli esercizi di stinco.Alcuni degli esercizi più comuni includono il salto, l'uso delle palle dei piedi, oltre a saltare e fare jogging.