Cos'è un monitor per la frequenza cardiaca?

Un monitor per la frequenza cardiaca è un dispositivo elettronico utilizzato per monitorare la frequenza cardiaca durante l'esercizio.È costituito da un cinturino toracico che si adatta appena sotto il seno e un'unità da polso.La cinghia ha una serie di elettrodi che rilevano l'ECG, il segnale elettrico prodotto dal cuore.Questo segnale viene inviato all'unità da polso, dove chi lo indossa può vederlo.

Un monitor per la frequenza cardiaca può essere acquistato anche senza un cinturino toracico, ma questo rende più complicato da usare.Per ottenere una lettura, devi posizionare le dita su un sensore.Fattori come le mani fredde o l'umidità possono influire sulla lettura, rendendo meno affidabili i monitor senza spalline.

Poiché la forma fisica cardiovascolare è uno dei fattori più importanti per raggiungere un corpo sano, mantenere una frequenza cardiaca ottimale durante l'allenamento è vitale.Per determinare il tuo impulso di allenamento aerobico o ATP - il ritmo al quale dovresti allenarti - inizia stabilendo la tua frequenza cardiaca massima, che è fondamentalmente il numero 220 meno la tua età.Il tuo ATP è del 60 percento di quel numero.L'uso di un monitor per la frequenza cardiaca ti aiuterà a rimanere all'interno della tua zona di allenamento cardio e migliorare la resistenza e la resistenza.

Un monitor per la frequenza cardiaca può venire con una serie di funzionalità.I modelli di base mostrano solo la frequenza cardiaca e costano circa 75 dollari USA (USD).Modelli più costosi possono arrivare con un allarme per indicare se vai fuori dalla tua zona di frequenza cardiaca, timer, orologio, calendari di allenamento e altro ancora.Alcuni sono persino dotati di allenamenti pre-programmati per la perdita di peso o la forma di fitness aerobica.Il tipo più sofisticato di monitoraggio della frequenza cardiaca può archiviare le informazioni di allenamento e trasmetterle a un computer per aiutarti a tracciare i tuoi progressi.Polar, Reebok e LifeSource sono i tre principali produttori di monitor della frequenza cardiaca.

Il miglior monitor per la frequenza cardiaca è uno che è intuitivo.Se il monitor ha così tanti pulsanti che devi leggere il manuale ogni volta che lo usi, ti stancherai abbastanza rapidamente.Se non riesci a sopportare l'idea di giocare con i pulsanti microscopici, prendi il cuore, un monitor per la frequenza cardiaca che viene fornito con le cuffie anziché un dispositivo da polso.Invece di dover leggere i numeri sullo schermo, puoi ascoltarli a intervalli impostati.

Inventato dal fisico australiano Robert Treffene, il monitor della frequenza cardiaca è stato originariamente progettato pensando ai nuotatori, ma è diventato standard per i corridori e gli istruttori aerobici.Anche l'esercizio occasionale può beneficiare di possederne uno.