どうすれば肥大化を避けることができますか？

clow膨満感を避ける方法は、食事からガス生産食品を省略したり、食物を徹底的に噛んだり、アルコール消費を制限したりするなど、肥大化を避ける方法があります。消化不良と膨満感の可能性を排除または減らすために、揚げ物や脂肪の高い摂取量を制限してみてください。水分保持と膨満感に関連する症状を回避するために、ナトリウムを削減してみることができます。過剰な塩は、液体保持に影響を与えることが知られており、それがしばしば肥大化した感情を生み出すことができます。多くの場合、痛みを伴う膨満感は、適切に消化されていない食物によって引き起こされる可能性があります。これを避ける簡単な方法は、時間をかけて座ってゆっくりと食事を消費することです。走りに食べ、話しかけながら食べる、あまりにも速く食べるだけで食べると、胃や腸管に落ち着く空気に貢献できます。これは、肥大化した感情と不快感を引き起こす可能性があります。

同じ重要なのは、どの食品があなたに最も苦痛を引き起こすかを知ることです。一部の個人にとっては、特定の柑橘類またはメロンは過剰な腸ガスを生成し、個人が肥大化して不快感を覚えることがあります。ブロッコリーとキャベツも犯罪者になる可能性があります。特定の食べ物を食べた後の気持ちに注意してください。そうすれば、それらを回避したり、少量を消費したりできます。食事時に肥大化しないようにするには、摂取量を制限します。必要な正しいポーションサイズを視覚化して、健康的な食品グループに選択肢を分割してみてください。サイズが大きいと酸性の生成が増加する可能性があり、食事後に過度に肥大化するように感じることがよくあります。過度にストレスを感じていると感じることは、不健康な食習慣につながり、最終的に消化器系の自然なバランスを破壊する可能性があります。リラクゼーションテクニックを学び、緊張のないリラックスした雰囲気の中で食べ物を食べてください。良いルールは、特に緊張したりストレスを感じたりしているときに食事を避けることです。プロバイオティクスは、あなたの腸管が定期的に必要とする友好的な細菌の供給を補充することにより、あなたの消化を自然に調節するのに役立ちます。あるいは、コロンクレンジング製品を試すことで恩恵を受けることができます。あなたはあなたの地元の薬局でこれらの自然療法を見つけることができます。コロンクレンジングは、腸内に蓄積した体から有害な毒素や体液をパージする可能性があるため、その肥大化した感覚を排除します。たまに。Simethiconeなどの抗GAS成分を含む膨満感療法は、いくらかの緩和をもたらす可能性があります。一部の個人は、特定の食品を摂取する前にガスと膨満感を防ぐために酵素を含むサプリメントを服用することで肥大化を避けることができます。すべての薬は、指示に従って使用する必要があります。