PMS頭痛を回避するにはどうすればよいですか？

strual前兆症候群、またはPMSを避けたい人のためのオプション、頭痛は、期間のチャート、薬物の服用、食事とライフスタイルの変更を含めることが含まれます。頭痛が生活の質に干渉する人にとっては、家の治療法に頼るのではなく、医師に診てもらうのが最善かもしれません。患者はまた、頭痛で発生する他のPMS症状を考慮する必要があります。月経周期をチャートし、期間中および期間中に気分や頭痛にメモを保持する必要があります。頭痛がいつ始まるかを知ることで、痛みを制御するためにイブプロフェンやその他の薬物療法を前もって計画し、蓄積することができます。あなたが食べる食物やこの期間中にあなたが持っているストレスを追跡することは、あなたが以前の頭痛の歴史を持っていない場合、他の原因を排除するのにも役立ちます。PMS頭痛。市販の頭痛薬が単純な最初の防御です。頭痛が連続的または重度の場合、片頭痛薬を処方する必要がある場合があります。多くの女性は、避妊薬が時々期間の影響を軽減することがあり、PMSの症状に同じ効果をもたらすことができることがわかります。PMSの全体的な影響。運動することは定期的にエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、痛みと戦い、PMSの頭痛につながる可能性のあるホルモンの変化を制御するのに役立ちます。より健康的な食事を食べ、食事に欠けている可能性のあるビタミンを投与すると、全体的な幸福に役立ちます。これらの作用がストレスの影響を減少させるため、適切に水分補給を維持し、期間まで十分な睡眠をとることも、頭痛の影響を軽減する可能性があります。conderしている人に頭痛を引き起こす可能性のある食品を消費すると、その影響により敏感な月の時期にPMS頭痛のインスタンスが増加する可能性があります。たとえば、チラミンはアミノ酸であり、一部の人々にアレルギーのある人に頭痛を引き起こす可能性があります。チラミンの食べ物には、ハードチーズとワインが含まれています。月の特定の時期にこれらの食べ物を避けたくない場合は、事前に頭痛のあるピルを服用することで、痛みを伴わないようにすることができます。