妊娠中に鼓腸に対処するにはどうすればよいですか？

妊娠中に鼓腸に対処するための簡単で簡単な方法がいくつかあります。どの食品を食べるかを監視することは、妊娠の鼓腸を制御するのに役立ちます。定期的に運動し、妊娠便秘を制御することは、過剰なガスにも役立ちます。妊娠は確かに望ましくない膨満感と鼓腸をもたらす可能性があり、不快または痛みを伴う可能性のあるガスを緩和するための措置を講じることが重要です。これらの食品には、ブロッコリー、豆、キャベツが含まれます。乳製品もガスを引き起こす可能性があります。一部の人々は、乳製品の不耐性を持っているか、妊娠中に症状を経験する可能性があります。牛乳、ヨーグルト、またはチーズを切り取ると、ガスの圧力が緩和される可能性があります。人工甘味料は、脂肪、ダイエット食品、砂糖のない食品が少ない食品に隠れています。これらの食物を食事から除去すると、妊娠中の鼓腸に役立つ可能性があります。sodaソーダやセルツァーの水などの炭酸飲料は、特に妊娠中に腸に空気を蓄積させる可能性があります。これらの飲み物は、砂糖の量が含まれているため、しばしば健康ではありません。彼らをあなたの食事から取り出すことはガス圧力を和らげることができ、あなたとあなたの胎児のために彼らをより健康的な選択に置き換えることができます。sperghing妊娠中に鼓腸を引き起こす非常に多くの食物があるため、どの程度が追加されているかを把握するのは難しい場合があります。フードジャーナルを維持することで、どの食品を食べることができ、食べられないかを判断するのに役立ちます。鼓腸が良くなるまで、毎日の食事やスナックからすべてのガスのような食べ物を取り出してください。次に、食事に一度に1つの食べ物を追加してみてください。食べ物を戻した後の気持ちを記録すると、それらの厄介な食べ物を見つけて鼓腸を止め始めます。dulcial定期的な心血管運動は、消化管を迅速に駆け抜け、妊娠中の過度の鼓腸を和らげるのに役立ちます。妊娠中の女性に最適な有酸素運動は歩いています。夕食後に活発なペースで歩くことは、あなたの食べ物を消化する良い方法です。どんな種類の運動を開始する前に医師に尋ねて、その安全を確実にするようにしてください。多くの場合、便秘になるほど、妊娠中に過剰な鼓腸に気付くでしょう。便秘を和らげることは、ガス圧を緩和するのにも役立ちます。医師からの便秘を助ける安全な天然サプリメントまたは薬を入手することが重要です。