どうすれば夏に涼しく過ごすことができますか？

heat熱波の間、あなたはただエアコンの中でソファに横たわって、冷たい飲み物を飲みたいかもしれません。これは間違いなく時々行く方法ですが、毎日行うことはできません。最終的には、外に出て芝生を刈り、犬を散歩させるか、子供たちを連れて遊ばなければなりません。心配しないでください、夏の暑さで涼しく過ごすことは可能です。夏の間、多くの人が1日の最も暑い部分をプールで過ごします。水泳は、過熱することなく、運動をするのに最適な方法です。仕事の後、プールでひと泳ぎして冷やしてくつろぎます。splashスプラッシュパークスは、夏の間、幼い子供たちが涼しく過ごすのを助けます。小さな子供たちは、プールでサブマースされることを恐れ、スプリンクラーを駆け抜けることを好むかもしれません。多くのコミュニティには、夏の数ヶ月に動作する内蔵水機能を備えた地元の公園があります。ピクニックを計画し、子供をスプラッシュパークに連れて行きます。あなたが日陰に座っている間、彼らは水の中を冷やすことができます。summer夏に涼しく滞在することのあまり明白ではない方法には、白または明るい色の服を着ることが含まれます。暗い服は太陽の光を吸収し、あなたの体をより速く暖めます。白い衣服を着ると、体からの熱が反映され、涼しく保つのに役立ちます。

食べるたびに、代謝が増加します。これにより、エネルギーを生成しているため、体がより速くウォームアップします。消化しやすい軽い食事を食べて、涼しく保ちます。大量の食事を食べると、消化するために、体がより長い期間より多くのエネルギーを生成します。あなたの体を水分補給するために、平均温度中に、1日に8〜10杯の水を飲む必要があります。あなたの体は汗の形で水を排出しているので、熱波の間はそれ以上の飲酒をする必要があります。これはその日の最もホットな部分であり、紫外線が最も損傷を与えているときです。早朝、または夕方にアウトドアアクティビティを計画してください。外に出なければならない場合は、日焼け止めと目の保護を着用してください。幼い子供たちは頭皮や顔を燃やすのを防ぐために帽子をかぶるべきです。