どうすれば集中し続けることができますか？

deerdent現代世界で利用可能な気晴らしの数を考慮して、誰でも非常に長い間何にも集中できることは驚くべきことです。これは短い注意範囲の時代であり、多くの人々は、職場での重要なプロジェクトや自宅での運動プログラムに集中することが非常に困難だと感じています。ただし、集中力を向上させ、注意力を高める方法があります。Sharpshooterが彼のターゲットを考えるのと同じように、焦点を考えるべきです。目の前のタスクや目的以外には、他に重要なことは何もありません。また、予防可能な気晴らしに与えることは、ミッションを台無しにする可能性があります。状況が完全な集中または注意を必要とするときはいつでも、精神的に積極的な役割を担います。reaskタスクに集中しようとするときに、すべての可能な気晴らしを排除することを示唆する人もいるかもしれませんが、これは完全に現実的ではありません。ある程度の周囲の騒音や騒ぎは、実際にあなたがそれを積極的にブロックすることを強制することで集中するのに役立つかもしれません。完全な真空で作業することは理想的に聞こえるかもしれませんが、時にはあなたの心が利用できないときにそれ自体の気晴らしを求めることがあります。あなたが制御できない気晴らしとできるものを決定し、大音量のテレビや電話など、焦点を引くことができるもののみを排除するための措置を講じてください。集中。睡眠不足と精神的疲労は、集中力を維持することを特に難しくする可能性があるため、新しいプロジェクトを開始する前に、パワーナップや長い散歩をしたいと思うかもしれません。カフェイン入りの飲み物を飲んだり、冷たいシャワーを浴びたりすると、一時的に集中する能力が向上しますが、最終的なクラッシュに備えることができます。刺激が多すぎると、あまりにも少なすぎるほど集中する能力が困難になる可能性があります。満たすための確固たる期限や充填のクォータがない場合、気を散らすか、焦点が合っていないのははるかに簡単です。自分の精神的な締め切りを作成したり、仕事を迅速に成し遂げるためのその他の命令を作成することにより、心を奪って集中し続けることができます。タスクを維持するためにインセンティブ、または罰を割り当てる場合、気を散らす傾向が少ない場合があります。focus焦点と集中は精神的なスキルであり、運動を通じて改善することができます。多くの場合、時間の抑制の下で、プレイヤーが詳細に集中する能力に挑戦するために設計されたオンラインで利用可能な多くのコンピューターゲームがあります。メンタルエクササイズの形として、これらのゲームを時々プレイすることから利益を得ることができます。手元のタスクに集中する能力を向上させることは、あなたの仕事の生活に有益であり、それがあなたの家庭生活にプラスの影響を与える可能性があります。