カロリーを数えるにはどうすればよいですか？

カロリーをカウントするために必要なのは、食品の単位による食品、量、カロリー価値などの基本的な情報だけです。この情報を収集することは困難に聞こえるかもしれませんが、ほとんどのレストランや食品包装会社は、組織化されたチャートにその情報を提供することで非常に便利です。新鮮な肉や野菜の場合、カロリーをカウントするには、食品をリストする本、または可能な限り正確にカウントされるようにするためのオンライン調査のいずれかが必要です。あなたがSomeones Houseのゲストであるか、古い家族のレシピを使用している場合、これらは判断するのが難しいかもしれません。たとえば、誰かの家でラザニアを食べている場合は、一般的な同等のオンラインまたはカロリーカウントの本で使用できるはずです。レシピが本から来た場合、本にリストされているようにレシピが守られていれば、正確なカロリー情報を提供する可能性があります。レストランでは、通常はリクエストに応じてその情報を利用できるようにすることでカロリーを簡単に数えることができます。これは近年、特にメニュー上のすべてのカロリー価値を上場するチャートを持っているだけでなく、フードパッケージに関する情報を印刷するファーストフードレストランで簡単になりました。それ以外の場合は、スケールを使用して非常に正確な測定値を取得するか、適度に近づくためにおおよその量を判断することができます。たとえば、1つのリンゴが80カロリーで、その半分を食べる場合、その計算を自分で完了する必要があります。40カロリーを消費していたでしょう。アイスクリーム、スパゲッティなどの食品の量は判断するのが難しい場合がありますが、食品スケールや測定機器がある場合は、常にそれらのツールを使用して正確な量を取得できます。最終的に、あなたはあなた自身の判断を使用できるサイズのサービングに十分に精通しました。甘くしないシリアルを食べて砂糖を加える場合、砂糖とシリアルにあるカロリーを数える必要があります。同じことがスパゲッティとソースにも当てはまります。スパゲッティのカロリー値には、使用することを決定するソースは含まれていません。これを忘れてしまうと、カロリー数がかなり離れている可能性があります。これは、あなたがどれほど健康的に食べているかを示すものかもしれませんが、減量に関してほとんど違いはほとんどないかもしれません。カロリーが使用されている場合、体は最終的に脂肪を取り、必要なときに燃料に使用するため、脂肪カロリーも最終的に使用されます。それでも、脂肪含有量を心配している場合、脂肪カロリーをカウントすることは、摂取量を追跡するのに役立つ良い方法です。